Rady na chudnutie - používanie korenín pri príprave jedál
Chudnutie. Nedarí sa mi schudnúť. Neviem nájsť správny postup na chudnutie. Aj Vás prenasledujú takéto myšlienky? Ponúkam Vám niekoľko rád, ako používať jednotlivé druhy korenín. Pri ich používaní napr. namiesto sladidiel, či pri dosoľovaní jedál, vytvoríte si vhodný priestor na udržanie či zníženie Vašej váhy. Samozrejme používanie vhodných korenín nie je to jediné, čo musíte zmeniť vo svojom stravovaní. Kvôli lepšiemu prehľadu osobitne uvádzam, aké korenie môže prichádzať do úvahy na prípravu určitých pokrmov, resp. do akých pokrmov možno použiť jednotlivé koreniny. V nijakom prípade výpočet nie je úplný, slúži iba na to, aby pri varení poskytol správnu a rýchlu informáciu o korenení jedál. Samozrejme, vymenované koreniny možno doplniť podľa osobných skúseností a chuti, prípadne niektoré korenie možno aj vynechať. Prízvukujem, že pri miešaní treba myslieť na to, aby koreniny boli harmonické a neodstránila sa charakteristická vyžadovaná chuť jedla. Čerstvé rastliny používajme nadrobno pokrájané, suché korenie jemne roztlčené alebo rozomleté, lebo len takto sa uplatní dokonale ich aróma.
Angostura |
likéry, bowle, liečivé vína |
Archangelika |
šalátový prívarok a omáčka, výživné látky, likéry, žalúdočné horké likéry, aromatické vína |
Badián |
zákusky, ovocné polievky, slivkový a dulový kompót, likéry |
Baklažán |
polievky, prívarky, šalát, náhrada mäsa |
Bazalka |
polievky, prívarok z bielej fazule, šaláty, nálevy, omáčky, pečené mäsá, rybacie pokrmy, rastlinné octy |
Bedrovník aníz |
prívarky, sladká ryža, pudingy, slané pečivo, omáčky, likéry |
Bobkový list |
polievky, prívarky, omáčky, octové jedlá, pri nakladaní kyslých uhoriek a kapusty, pri marinovaní rýb |
Borievky |
prívarky, šaláty, mäsové pokrmy, nálevy, divinové paštéty, kyslá kapusta |
Brusnice |
divinové omáčky, džem, víno. divinové omáčky, džem, víno |
Cascarilla |
pálenky, likéry, vína |
Cesnak |
polievky, prívarky, šaláty, pečené mäsá, divinové pokrmy, sekané mäsá, omáčky, nálevy, konzervované výrobky, klobásové výrobky |
Citrón |
ovocné polievky, šaláty, kompóty, ryžové pokrmy, punč, omáčky, nápoje |
Čierne korenie |
polievky, prívarky, mäsové pokrmy, šaláty, omáčky, nálevy |
Čučoriedky |
divinové omáčky, džem, víno |
Ďumbier |
mäso, fazuľa, zemiakové a ovocné polievky, omáčky, uhorky, pri konzervovaní tekvice a ovocia |
Fenikel |
prívarky, šaláty, rybacie pokrmy, marinády, čajové pečivo |
Galang |
likéry, octy |
Horčica |
nálevy, omáčky, majonézy, klobásové výrobky, pri nakladaní uhoriek a papriky |
Chmeľ |
pri pečení chleba, pri výrobe piva |
Chren |
ako príloha horúcich klobás, varenej šunky, hovädzieho mäsa |
Kajenská paprika |
pečené mäso, rybacie pokrmy, ryžové prílohy, syrové a vajcové jedlá, omáčky, pri nakladaní zeleniny |
Kapary |
omáčky, nátierky, divinové mäso |
Kardamon |
medovník, alkoholické nápoje, koreninové zmesi |
Klinčeky |
zaváraniny, kompóty, zákusky, omáčky, varené víno |
Koriander |
pečené mäso, mäsové nálevy, omáčky, marinády, pri nakladaní kapusty a uhoriek |
Kôpor |
omáčka, varené mäso, mäsové halušky, rybacie pokrmy, šaláty, prívarky, hubová omáčka, nátierky, zákusky, pri nakladaní uhoriek a kapusty |
Kurkuma |
omáčky, koreninové zmesi, farbenie jedál, a nápojov |
Ligurček |
polievky, prívarky, omáčky, šaláty, alkoholické nápoje |
Majorán |
polievky, zemiakové a fazuľové prívarky, omáčky, mäsové pokrmy a výrobky, pečeňové halušky, jaterničky |
Marinka voňavá |
bowle, pálenky, lahôdkové vína, žalúdočné horké likéry |
Materina dúška |
polievky, pečené mäso, zemiakový prívarok, kyslá kapusta, šaláty, plnená kapusta, sekané mäso, divinové omáčky, rastlinné octy |
Mäta pieporná |
plnky, ovocné šaláty, vína, likéry |
Medovka |
ovocné polievky, omáčky, prívarky, hubové pokrmy, hydinové a divinové jedlá, rastlinné octy |
Muškátový orech |
polievky, prívarky, mäsové pokrmy, mäsové halušky |
Nové korenie |
nálevy, omáčky, rybacie pokrmy, sekané a baranie mäso, šaláty |
Palina dračia |
omáčky, šaláty, octová nakladaná zelenina, polievky, do jedál z baranieho, jelenieho, srnčieho, zajačieho mäsa, prívarok zo strukovej fazuľky, zeleného hrášku, zemiakov, rastlinné octy |
Palina obyčajná |
omáčky, pečená husacina a pečená bravčovina, kapustové a hubové jedlá |
Palina pravá |
palinové víno, likér |
Pamajorán |
fazuľová a rajčiaková polievka, mäsové pokrmy, prívarky, plnky, divinové omáčky |
Paprika |
štipľavé maďarské jedlá, omáčky, šaláty, mäsá, syrové a maslové pokrmy, nátierky |
Pastnák |
mäsová polievka, ragú |
Pažítka |
zemiakové, fazuľové, hrachové a mäsové polievky, uhorkové, zemiakové, francúzske, mäsové, párkové a miešané šaláty, pečené mäso, vajcové, maslové, a tvarohové pokrmy a omáčky |
Petržlen |
polievky, prívarky, pečené a dusené mäso, vajcové pokrmy, šaláty |
Pomarančová šupka |
zákusky, do výrobkov cukrovinkárskeho a likérnického priemyslu |
Požlt farbiarsky |
na farbenie polievok, pečiva, nápojov. Puškvorec: ovocné polievky, ovocné šaláty, vína, likéry, žalúdočné pálenky |
Rasca |
polievky, šaláty, kapusta, zemiakové pokrmy, prívarky, maslové, syrové, tvarohové. zmesi, pečené mäso, klobásové výrobky |
Rasca rímska |
chlieb, pagáče, čajové pečivo, syrové výrobky |
Rebarbora |
polievky, omáčka, lekvár, sirup, plnka |
Reďkovka |
šalát, príloha |
Rozmarín |
omáčky, baranie mäso, pečené divinové a hydinové mäso, mastné mäsové jedlá, plnky, hubové výrobky, octové rybacie výrobky |
Saturejka |
prívarky zo strukovín, zemiakové pokrmy, kapustové jedlá, šaláty, mäsové a hubové pokrmy, klobásové výrobky, majonézy, omáčky. pri nakladaní octových a vodových uhoriek, hodí sa aj ako náhrada čierneho korenia |
Šafran |
na farbenie mäsovej polievky, cestovín, masla, syra, vína a pečiva |
Šalvia |
mastné mäsové pokrmy, nátierky, hydinové a divinové mäsá, mäsové plnky, pečeňové jedlá, varené a pečené ryby, paštéty, mäkké syry, varené cestoviny |
Škorica |
zákusky, kompóty, ovocné polievky, ryžové a vajcové jedlá, varené víno |
Trebuľka |
polievka, pečené slepačie a baran ie mäso. Vanilka: zákusky, kompóty, zmrzliny, sladké pokrmy, omáčky, varené víno, likér |
Yzop |
do zemiakového, zelerového, petržlenového rybacieho a mäsového šalátu, do pečení a pácov |
Zeler |
polievky, šaláty, octy, prívarky, omáčky, majonézy, mäsové a vajcové, tvarohové a maslové pokrmy |
Železník |
šaláty, polievky |
Koreniny na prípravu mäsa
Baranina |
palina dračia, majorán, červená paprika, čierne korenie, nové korenie, kôpor, saturejka, cesnak, rasca, šalvia, cibuľa, petržlenová vňať, trebuľka, zmes korenia chilli a karí korenie |
Bravčovina |
cesnak, rasca, bobkový list, majorán, červená paprika, čierne korenie, rozmarín, šalvia, materina dúška, cibuľa, ligurček, karí korenie |
Divina |
palina dračia, bobkový list, kapary, čierne korenie, klinčeky, nové korenie, rozmarín, materina dúška, borievky, brusnice |
Grilované |
majorán, rozmarín, materina dúška, pamajorán, muškátový orech, čierne a biele korenie, cesnak, cibuľa, paprika, chilli, kajenská paprika, karí korenie, grilové korenie Barbecue |
Hovädzina |
kôpor, cesnak, rasca, ligurček, bobkový list, majorán, pamajorán, červená paprika, čierne korenie, petržlenová vňať, rozmarín, borievka, cibuľa, zmes, korenia chilli a karí korenie |
Mäso z hydiny |
saturejka, palina dračia, palina obyčajná, rasca, majorán, paprika, čierne korenie, zeler, rozmarín, materina dúška, cibuľa, karí korenie |
Rybacina |
bazalka, saturejka, kôpor, palina obyčajná, palina dračia, trebuľka, ligurček, bobkový list, paprika, čierne korenie, zeler, materina dúška, cibuľa |
Teľacina |
bazalka, majorán, muškátový orech, červená paprika, petržlenová vňať, čierne korenie, rozmarín, šalvia, zeler, cibuľa, kapary, karí korenie |
Koreniny do polievok
Bažantová, jarabicová |
čierne korenie, nové korenie, cibuľa |
Boršč |
čierne korenie, cibuľa, petržlen, bobkový list, cesnak, citrón |
Drobková |
čierne korenie, petržlen a petržlenová vňať, červená paprika, cibuľa, cesnak, citrón |
Držková |
červená paprika, majorán, cesnak, mleté čierne korenie |
Fazuľová |
bobkový list, červená paprika, cibuľa, palina dračia |
Gulášová |
cibuľa, rasca, červená paprika, čierne korenie, zelená paprika, petržlenová vňať |
Hubová |
petržlen a petržlenová vňať, mleté čierne korenie, cibuľa, červená paprika |
Kelová |
petržlenová vňať, mleté čierne korenie, červená paprika, kôpor, cesnak |
Korheľská |
cibuľa, cesnak, kôpor, červená paprika, čierne korenie, rasca, bobkový list, majorán, bazalka |
Mäsová (bujón) |
cesnak, cibuľa, petržlen, petržlenová vňať, zeler, čierne korenie, červená paprika, zelená paprika, šafran, ďumbier, muškátový orech, paštrnák |
Mozočková |
červená paprika, muškátový kvet, petržlenová vňať, cibuľa, čierne korenie |
Novodobá |
červená paprika, cibuľa, cesnak, čierne korenie, muškátový orech, šafran, ďumbier |
Ovocná |
škorica, klinčeky, citrón, pomarančová šupka, vanilka, rebarbora |
Polievka s pečeňovým pretlakom |
čierne korenie, cibuľa, cesnak, červená paprika, muškátový orech |
Pľúcková |
čierne korenie, bobkový list, červená paprika, petržlenová vňať, cibuľa, citrón |
Ragú |
čierne korenie, cibuľa, petržlen, petržlenová vňať, zeler, huby, citrón, paštrnák |
Rajčiaková |
cibuľa, bobkový list, mleté čierne korenie, petržlenová vňať, zeler |
Rybacia |
bobkový list, čierne korenie, červená paprika, cibuľa, petržlen, petržlenová vňať, klinčeky, šafran, cesnak, citrón |
Ryžová |
čierne korenie, petržlenová vňať, červená paprika. Vajcová: cibuľa, bobkový list, čierne korenie, rasca, červená paprika |
Vínová |
škorica, citrón, klinčeky |
Zapražená |
petržlenová vňať, paprika, citrón, paštrnák |
Zeleninová |
petržlen, petržlenová vňať, cibuľa, zeler, čierne korenie, červená paprika, paštrnák |
Zemiaková |
petržlenová vňať, zelerová vňať, červená paprika, cibuľa, majorán, bobkový list |
Polievka z hovädzieho chvosta |
čierne korenie, majorán, materina dúška, petržlenová vňať, zeler, cibuľa, nové korenie, ďumbier, muškátový orech |
Polievka z teľacej alebo baranej hlavy |
palina dračia, čierne korenie, huby, cibuľa, saturejka, rasca |
Koreniny do prívarkov
Fazuľový |
bobkový list, saturejka, cibuľa, cesnak, červená paprika, petržlen, palina dračia, kôpor, bazalka |
Kelový |
rasca, cibuľa, cesnak, mleté čierne korenie, červená paprika, majorán |
Miešaný |
kôpor, petržlenová vňať, zeler, majorán, saturejka |
Šošovicový |
saturejka, bobkový list, cibuľa, červená paprika, cesnak, citrón |
Tekvicový |
kôpor, červená paprika |
Zemiakový |
majorán, bobkový list, cibuľa, červená paprika, čierne korenie |
Prívarok z kyslej kapusty |
červená paprika, kôpor, cibuľa, bazalka |
Prívarok zo sladkej kapusty |
cibuľa, mleté čierne korenie, červená paprika, saturejka, materina dúška, rasca |
Prívarok zo strukovej fazule |
cesnak, cibuľa, kôpor, petržlenová vňať |
Koreniny do omáčok
Americká |
cibuľa, citrón, majonéza |
Anglická |
cibuľa, palina dračia, petržlenová vňať, kečup, paprika |
Bearnaiská |
cibuľa, čierne korenie, bobkový list, palina dračia, citrón |
Chilli |
čierne korenie, kajenská paprika, rajčiaky, cibuľa, ocot, paprika |
Cibuľová |
cibuľa, cesnak, čierne korenie, paprika, horčica |
Cumberlandská |
paštétové korenie, ďumbier, škorica, citrón, horčica |
Divinová |
kapary, horčica, bobkový list, materina dúška, borievka, čierne korenie, brusnice, šalvia |
Grilová |
paprika, cesnak, čierne korenie, rozmarín, majorán, saturejka, bobkový list |
Holandská |
paprika, soľ, citrón |
Hubová |
cibuľa, petržlenová vňať, čierne korenie, huby. Kaparová: kapary, citrón |
Karí |
soľ, cukor, karí korenie |
Kečupová |
cibuľa, cesnak, škorica, nové korenie, čierne korenie, horčica |
Korenistá |
materina dúška, majorán, kôpor, petržlenová vňať, pažítka, citrón |
Majonézová |
citrón, horčica |
Miešaná |
majorán, materina dúška, kôpor, petržlenová vňať, pažítka, palina dračia |
Palinová |
palina dračia, čierne korenie, kapary |
Remoulade |
cibuľa, palina dračia, uhorky |
Ruská |
čierne korenie, paprika, chilli, citrón, majonéza |
Španielska |
petržlen, zeler, mrkva, cibuľa |
Talianska |
čierne korenie, palina dračia, pamajorán, medovka, chren, cesnak, kečup |
Worčestrová |
cesnak, chilli, nové korenie, klinčeky, bobkový list, citrón, koriander, muškátový orech, kôpor, cibuľa, škorica, rajčiaky |
Koreniny do šalátov
Cviklový |
rasca, chren, saturejka, medovka, kapary |
Kapustový |
rasca |
Miešaný |
zelená cibuľka, čierne korenie, citrón, horčica, pažítka, cesnak, bazalka, palina dračia, baklažán |
Rajčiakový |
pažítka, petržlenová vňať, mleté čierne korenie, bazalka, citrón |
Reďkovkový |
rasca, pažítka, citrón, čierne korenie, Uhorkový: kôpor, petržlenová vňať, citrónová šťava, čierne korenie, paprika, cesnak |
Zemiakový |
cibuľa, čierne korenie, zeler, petržlenová vňať, yzop, palina dračia |
Zo strukovej fazuľky |
palina dračia, saturejka, medovka |
Viac o stravovaní sa dozviete na www.schudnutie.meu.zoznam.sk
V prípade, že potrebujete schudnúť a neviete ako, vyplňte tento FORMULÁR NA CHUDNUTIE