Chudnutie ZÁKLADNÝ PREHĽAD POTRAVÍN vhodných na CHUDNUTIE.

Vhodnosť a účinnosť diéty na chudnutie takmer každý chudnúci posudzuje podľa množstva kíl, o ktoré schudne za mesiac. Nereálne očakávania schudnúť čo najrýchlejšie 10 a viac kíl za jeden mesiac vedú mnohých k vylúčeniu mnohých potravín zo svojho diétne jedálneho lístka, často dokonca až k hladovke. Organizmus človeka však na správne fungovanie a teda aj na chudnutie potrebuje veľké množstvo živín. Bez nich určite neschudnete natrvalo a po niekoľkých mesiacoch sa opäť vrátite k ďalšej diéte. Naučte sa správne a pravidelne stravovať, vyberte si vhodné potraviny na chudnutie, takto dokážete bez hladovania schudnúť aj 5 kíl za mesiac a pomôžete aj svojmu metabolizmu. 

Potraviny, ktoré by ste mali jesť pri chudnutí. 

• morčacie mäso, kuracie mäso
• chudé hovädzie mäso
• chudé mäso z diviny
• králik, zajac
• vajíčka
• zelenina, ovocie ( iba do 16:00 ), je mylné sa domnievať, že ovocie sa môže konzumovať aj na večer. Väčšina ovocia obsahuje totižto veľa cukru.
• kompóty bez sirupu
• celozrnné pečivo a chlieb
• ovsené vločky, ražné vločky a cereálie. Nepoužívajte ovsené vločky neskoro večer, sú dobrým zdrojom sacharidov.
• tmavá ryža
• tvrdé syry ( ktoré obsahujú okolo 20 - 30 % tuku )
• dusená šunka, kuracia, morčacia, bravčová
• tofu, sója a výrobky z nej
• cestoviny, najlepšie tmavé
• slnečnica, sezam, tekvicové semiačka
• olej: olivový, ľanový, lisované za studena
• oleje na varenie: repkový, slnečnicový
• tvaroh, cottage cheese, biely jogurt, zakysané nízkotučné mliečne výrobky
• nízkotučné mlieko
• ryby ( hlavne morské: tuniak, losos, makrely atď.)
• racio chlebíky ( tzv. Polystyrénové), ryžové, ražné atď.

Potraviny, ktoré môžete občas zaradiť do svojho diétneho jedálneho lístka. 

• roztierateľné syry, klasické maslo, ovocný jogurt, termixy, miláčik
• bravčové mäso ( chudé )
• baranie mäso ( chudé )
• vnútornosti ( restovaná pečeň )
• kačacie a husacie mäso bez kože
• kozie mlieko
• med
• horká čokoláda, ochutené cereálie rôzneho druhu
• oriešky, pistácie, kešu
• cestoviny ( biele )
• zemiaky, biela ryža
• šunková saláma

Samozrejme, dôležité je správne sa stravovať! K tomu Vám ponúkame niekoľko receptov.(kliknite)