Chudnutie Využitie KÁVY pri chudnutí.

Na prázdny žalúdok v skorých ranných hodinách káva skutočne nie je liekom. Žalúdok sa prebúdza, a aby mohol správne využiť po celý deň to, čo doň dáme, potrebuje jemné privítanie. Preto sú veľmi dôležité raňajky, ktoré by nemali byť ťažké.

Veľa záleží nielen od toho koľko káv za deň vypijeme, ale aj aké silné. Predávkovanie kávou vyvoláva namiesto očakávaného povzbudenia do ďalšej práce nepríjemnú nervozitu, ktorá je spojená s fyzickými prejavmi – búšením srdca, zvieraním žalúdka a podobne.

Kofeín z kávy spôsobuje zvýšenú hladinu stresového hormónu kortizolu, čo vedie k tomu, že máme väčšiu chuť na jedlo, a najmä na energeticky výdatné jedlá (obzvlášť niečo sladké).Káva mierne pomáha pri spaľovaní tukov.

V žiadnom prípade káva nie je vhodným prostriedkom na chudnutie.

Veľké množstvo kávy škodí mnohým našim orgánom.

Keď ste sa rozhodli schudnúť, nemusíte sa vzdávať pitia kávy.

Kofeín odvodňuje a nedostatočne hydratovaný organizmus sa vyznačuje spravidla aj zníženým výkonom a energetickým výdajom a celkovo vďaka kofeínu dochádza k spomaleniu metabolizmu. Platí pravidlo, že straty tekutín z jednej šálky kávy, treba doplniť jedným pohárom vody. 

Kávu pite s mliekom, mlieko tlmí účinok kofeínu na sliznicu žalúdka. Pre prázdny žalúdok, je pitie kávy s mliekom prijateľnejšie bez toho, aby sa v nej znižovalo množstvo antioxidantov a kofeínu. Mlieko spomaľuje vstrebávanie účinných látok z kávy do krvného obehu, a tým aj stimulačný účinok kofeínu.

Nepite kávu zo zvyku len preto, že ste ju cez deň ešte nemali. Iným dôvodom prirodzene je, ak vám chutí a chcete si svoju šálku alebo dve denne naozaj vychutnať.

Dôvodom, prečo káva neprospieva chudnutiu je aj to, že si kávu väčšinou spájame s nejakým dezertom alebo drobnosťou na zahryznutie. To sú ďalšie kalórie navyše, čo negatívne vplýva na našu hmotnosť.

Medzi najmenej vhodné spôsoby ako schudnúť patrí KÁVOVÁ DIÉTA.

Kávová diéta je drastickou redukčnou diétou.

Kávová diéta je založená na tvrdení, že kofeín zrýchľuje metabolizmus a vďaka tomu bude vaše telo spaľovať viac kalórií. Rýchlosť metabolizmu by sa mala zvýšiť až o 10%, u ľudí, ktorí nepili kávu, to môže byť ešte viac. Stačí len piť kávu. Na to, aby ste si zlepšili metabolizmus, musíte vypiť 5 šálok kávy denne (200 ml kávy) a piť ju počas celého dňa. Káva musí byť bez akýchkoľvek prídavných kalórií, ako je cukor, šľahačka a mlieko. Odporúča sa použitie vysoko kvalitnej, čerstvej a chutnej kávy. 

Čoho by ste sa mali vystríhať pri pití kávy.

• pitie kávy namiesto plnohodnotnej stravy. Veľká káva s dvojitou dávkou smotany a dvoma kockami cukru obsahuje 300 nutrične prázdnych kilojoulov. Vynásobte toto množstvo tromi a máte toľko energie, koľko zodpovedá výživnej miske cereálií. Veľa ľudí, ktorí prehlasujú, že „sú živí vďaka káve“, by kľudne mohli piť omnoho menej kávy, pokiaľ by sa nasýtili pri raňajkách a obede. Potraviny sú lepší zdroj energie ako kofeín.
• pitie kávy pre udržanie bdelosti. Lepší nápad je dostatočný spánok. Na odstránenie pocitu ospalosti skúste vypiť veľký pohár studenej vody. Niekedy dehydratácia zvyšuje únavu a lepšie je piť vodu než stimulovať srdce k rýchlejšej činnosti.
  Viacej ako samotný kofeín uškodia vášmu zdraviu už hore spomenuté zlé návyky.
• ak pijete príliš mnoho kávy, zle spíte, ste stále podráždení, roztrasení a precitlivení, potom by ste sa mali pokúsiť konzumáciu kofeínu postupne obmedziť. Nedá sa naraz úplne prestať piť kávu, pretože by to malo pravdepodobne za následok bolesti hlavy. Pokúste sa postupne obmedzovať príjem kofeínu pitím nasledujúcich bezkofeínových nápojov: bezkofeínová káva, bezkofeínový čaj, bylinný čaj, horúca voda s citrónom, vývar, zvarený mušt, horúci jablčný džús. Bezpochyby najlepšia bezkofeínová alternatíva prestávky na kávu je pohyb. Rýchla chôdza a čerstvý vzduch môžu byť v mnohom účinnejšie než ďalší pohár kávy. Nabudúce ak sa budete cítiť ospalo, skúste sa miesto kofeínu povzbudiť cvičením.

Množstvo kofeínu v jednotlivých druhoch kávy

Schudnete bez tabletiek a prípravkov na chudnutie. 

SCHUDNITE ZMENOU STRAVOVANIA

Tu sa PRIHLÁSTE na CHUDNUTIE, (kliknite)

UŽ PO TÝŽDNI BUDETE MAŤ MENEJ KÍL a UŽŠÍ PÁS.

NÁVRAT NA NAJNOVŠIE ČLÁNKY O CHUDNUTÍ A STRAVOVANÍ (kliknite)