Chudnutie Pozor, RAŇAJKY ROZHODUJÚ o vašom CHUDNUTÍ, HLADE i CHÚŤKACH počas dňa.

RAŇAJKY sú najdôležitejším jedlom dňa. Veď ste prespali tretinu dňa a zásoby energie i živín z predchádzajúceho dňa vaše telo spotrebovalo. Raňajky berte ako základy pri stavbe domu, keď sú zle postavené, tak sa to skôr či neskôr môže skončiť katastrofou. Ráno sa náš organizmus prebúdza doslova vybrakovaný a na naštartovanie nadchádzajúcich fyzických i psychických aktivít vás žiada o doplnenie všetkých potrebných živín, energie a vody, ktoré ste za posledných 24 hodín spotrebovali.  Možno sa ráno necítite tak hladní alebo smädní, ale to je len otázka času, kedy to prepukne. 

Keď si ráno doprajete sladké raňajky napr. v podobe chleba s maslom a marmeládou a k tomu ešte kávu s cukrom, je zle. To sú jednoduché sacharidy, ktoré sa pri trávení ihneď premieňajú na cukor. Zvýšením hladiny cukru v krvi nútite organizmus k vyrovnaniu jeho prebytku. Organizmus tento prebytok odstráni tak, že ho premieňa na tuk. Výsledkom je zníženie hladiny cukru v krvi, často pod úroveň, s ktorou ste sa zobudili. Následne sa u vás dostavuje pocit hladu a máte pocit slabosti, pretože váš mozog má nedostatok cukru. A to je situácia, kedy sa začínajú ozývať chuťové bunky. Ak chcete prekonať pocity hladu, potrebujete znova prijať jednoduché sacharidy (čokoládu, sladkú kávu, sendvič, cukrovinky, sušienky, šišky, nealkoholické nápoje a šťavy, atď.), ktoré znova zvýšia hladinu cukru v krvi a zbavia vás pocitov hladu a slabosti. Po každej dávke cukru nasleduje nutnosť tento prebytok vyrovnať. Tento cyklus sa niekoľkokrát denne opakuje a vy si tak vytvárate závislosť na sladkostiach v sacharidoch. Nadmerné množstvo sacharidov spôsobuje, že organizmus nepretržite pracuje v preťažení. A to je jedna z najčastejších príčin vzniku mnohých zdravotných ťažkostí. Nadmerné množstvo cukru sa bude vždy znova a znova premieňané na tuk.
Všetko vyššie uvedené je najčastejšou príčinou nadváhy. A na začiatku všetkého sú nesprávne raňajky.

K čomu dochádza v organizme, keď vynecháte raňajky. 

• Vaše telo má nedostatok energie, bielkovín i iných živín,
• hladina cukrov (dávka potrebnej energie) v krvi klesne pod potrebnú hladinu – úroveň,
• organizmus voči tomu bojuje a pripomína Vám to,
• ste malátny, unavený, dostávate veľký hlad,
• vo väčšine prípadov ho neskôr zaháňate vysoko kalorickými potravinami  (sladkosti, hamburgeri, chipsy, oriešky, sladené nápoje a iné), proste skonzumujete ďaleko viacej kalórií ako je potrebné,
• Váš organizmus spracuje len malú časť týchto kalórií a zvyšok si samozrejme ukladá ako zásobu energie do Vašich podkožných tukových buniek,
• priberáte a ste nešťastný z toho, že podľa Vás zjete málo a kilá pribúdajú,
• na Vašu smolu sa organizmus človeka pri prejedaní zbavuje prebytočných cukrov (kalórií) v krvi rýchlo, a tak sa opätovne ich hladina v krvi dostáva pod potrebnú hladinu – úroveň,
• opäť dostávate hlad a prejedáte sa,
• takýto postup sa v priebehu dňa opakuje viackrát a v nejednom prípade je zavŕšený neskoro večerným alebo i nočným prejedaním sa.
• Neustále priberáte alebo máte problémy s Vašou váhou.
• Základom tohto procesu je, že neraňajkujete alebo Vaše raňajky sú nevhodné.
• Samozrejme u každej osoby je to individuálne a ovplyvňuje to viacero faktorov.

Samozrejme, dôležité je správne sa stravovať! K tomu Vám ponúkame niekoľko receptov.(kliknite)

Chcem si prečítať ďalšie rady - novinky o chudnutí a stravovaní (kliknite)