Chudnutie Kedy použiť KAPUSTOVÚ DIÉTU.

Kapustovú diétu by ste nemali držať dlhšie, nakoľko neobsahuje dostatok ďalších živín. Je to trojdňová diéta, jej výhodou je aj to, že nehladujete.

Kapusta a hlávková zelenina vám bez väčšej námahy a takmer zadarmo zoštíhlia driek, stehná aj obvod bokov.

Na rýchle chudnutie a zlepšenie stavu organizmu môžete skúsiť krátkodobú kapustovú diétu (nejedná sa o kapustovú polievku). Recepty a jedálny lístok kapustovej diéty je jednoduchý, skladá sa väčšinou z ovocia a zeleniny.

Okrem toho, že vám kapustová diéta pomôže pomerne rýchlo schudnúť, je vhodná aj na prečistenie organizmu. Vitamíny obsiahnuté v ovocí a zelenine vám pomôžu aj zlepšiť váš zdravotný stav.

Kapustovú diétu môžete držať v lete i v zime, aké sú jej výhody.

• Kapusta a ďalšia hlávková zelenina je lacná a zoženiete ju každom obchode. Má minimum kalórií a veľa vitamínov, takže účinne pomôže vašej postave aj zdraviu.
• Kapusta obsahuje vápnik, draslík, železo, vitamíny A, B1, B2, C a E. Priaznivo pôsobí na zvýšenú zrážanlivosť krvi a pomáha pri trávení.
• Kvasená kapusta je doslova vitamínovou bombou bez zbytočných kalórií, ktorá naštartuje váš metabolizmus.
• Kel má vysoký obsah vitamínu C a draslíka, dodá vám aj vápnik a horčík. Svojím zložením zbaví vaše telo toxínov, má odvodňujúce účinky a podporuje imunitu.
• Ružičkový kel je oproti kelu jemnejší a ľahšie stráviteľný, no rovnako hodnotný.
• Čínska kapusta sa hodí hlavne do šalátov, nenafukuje a žalúdok si s ňou ľahko poradí. Okrem toho má protizápalové a protirakovinové účinky.

Trojdňový jedálny lístok odľahčujúcej kapustovej diéty.

1.deň

Raňajky Grahamový rožok, 2 plátky nízkotučného tvrdého syra, paradajka, mätový čaj bez cukru.
Desiata Nízkotučný ovocný jogurt.
Obed  Šalát z nadrobno nakrájanej červenej kapusty, cvikly a jablka. Pridajte lyžicu kyslej smotany, citrónovú šťavu a soľ.

Olovrant 250 ml paradajkovej šťavy.
Večera Dusený ružičkový kel s vareným vajíčkom, na porciu asi 150 gramov.

2.deň

Raňajky Nízkotučný ovocný jogurt s dvomi lyžičkami ovsených vločiek, zelený čaj.
Desiata Banán - neprezretý.
Obed  Na panvici opečte 120 gramov kuracích pŕs, jemne ich osoľte a okoreňte. Na lyžičke oleja opražte nakrájanú cibuľu, pridajte 150 gramov kyslej kapusty a duste asi 5 minút. K tomu si uvarte zemiak v šupke.
Olovrant Kokteil z nízkotučného jogurtu, 1 dl mlieka a 100 gramov čerstvého ovocia.
Večera  Kelová polievka s pórom, mrkvou, so zemiakom a s cesnakom. Poduste na troche oleja, zalejete vodou, ochuťte majoránom, soľou a uvarte domäkka.

3.deň

Raňajky Krajec celozrnného chleba s trochou rastlinného margarínu, plátkom chudej šunky, jedna menšia paprika.
Desiata Nízkotučný ovocný jogurt.
Obed Celozrnnú bagetu natrite rastlinným margarínom a pikantnou horčicou, obložte listami čínskej kapusty, dvomi plátkami chudej šunky, kolieskami uhorky a lyžičkou strúhaného parmezánu.
Olovrant Hruška, dve celozrnné sušienky.
Večera  Štvrťku hlávky bielej kapusty dajte do hrnca, zalejte trochou vody, pridajte pol lyžičky mletej rasce, štipku soli a uvarte. Potom pridajte lyžicu paradajkového pretlaku a zahustite trochou zemiakového škrobu.

SCHUDNITE ZMENOU STRAVOVANIA

Tu sa PRIHLÁSTE na CHUDNUTIE, (kliknite)

UŽ PO TÝŽDNI BUDETE MAŤ MENEJ KÍL a UŽŠÍ PÁS.

NÁVRAT NA NAJNOVŠIE ČLÁNKY O CHUDNUTÍ A STRAVOVANÍ (kliknite)