Chudnutie Dajte si FAZUĽU a začnete chudnúť.

Najväčšou výhodou fazule pri chudnutí je jej vysoký sýtiaci efekt bez zbytočného príjmu tukov.

Fazuľa patrí ku komplexným tzv. dobrým sacharidom, ktoré zasýtia na dlhú dobu. Telo ich spracúva pomaly, preto sa cukor do krvi dostáva priebežne a plynule.

Výhodou fazule je jej nízka cena a množstvo receptov na hlavné i doplnkové jedlo pri chudnutí. Fazuľa pomáha aj pri obnove svalovej hmoty, ktorá je po mnohých diétach oslabená a človek má takto zhoršený bazálny metabolizmus.

Fazuľa eliminuje prejedanie, a tak chráni pred obezitou.

Fazuľa je významným zdrojom bielkovín. Je tak vhodnou náhradou mäsa.

Fazuľu zaraďte do svojho jedálneho lístka na chudnutie, zasýti vás na dlhšiu dobu, pomôže vám zlepšiť metabolizmus.

Bielkoviny z fazule sú zdrojom energie, ktorá sa neukladá do tukových vankúšikov, preto sú pri chudnutí výhodné.

Fazuľa neobsahuje žiadny cholesterol, navyše pomáha znižovať hladinu tukov v krvi.

Energia z diétneho fazuľového jedla sa neukladá v tele do tukových zásob.

Fazuľa obsahuje veľké množstvo vlákniny, povzbudzuje črevnú činnosť, upravuje trávenie a viaže jedovaté látky a tuky.

Fazuľa obsahuje minimum tukov, sú však rastlinného pôvodu, takže sú považované za tie dobré. Tieto nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa v nich skrývajú, sú dôležité pre vstrebávanie mnohých vitamínov a minerálov. 

Fazuľa má nízky glykemický index a dokáže kontrolovať hladinu cukru v krvi.

Pravidelnou konzumáciou fazule môžete znížiť hladinu svojho cholesterolu až o 20 percent. Stačí, ak denne pridáte do jedál 100 až 150 g fazule.

Koľko fazule môžete zjesť pri chudnutí počas týždňa.

Za týždeň by ste mali zjesť 5 porcií strukovín (1 porcia je cca 1/2 hrnčeka uvarenej fazule, šošovice alebo cícera). Prechodne môžete toto množstvo aj zdvojnásobiť, či už na chudnutie alebo inú potrebu zvýšeného príjmu vlákniny v strave (napr. pri zápche).

Nezabudnite na dostatok tekutín, vláknina splní svoj účel iba pri dostatočnom pitnom režime. Fazuľa by mala napučať tekutinou. Pite však rovnomerne počas celého dňa. Najlepšia je čistá voda, prípadne ochutená citrónom, z čajov nesladený zelený, čierny, zázvorový či mätový.

Druhy fazule a ich využitie pri príprave stravy na chudnutie.

• Biela fazuľa - veľmi jemná, vhodná najmä na pyré.
• Strakatá fazuľa - stredne veľká, uplatňuje sa najmä v talianskej kuchyni.
• Červená fazuľa - má veľmi jemnú štruktúru a silnú chuť, výborná do šalátov s čili papričkami a do ryže.
• Fazuľa obyčajná - má taktiež silnú chuť, ale nie až tak ako červená fazuľa.
• Čierna fazuľa oválna - má tmavú farbu, sladkastá chuť pripomínajúca huby, pripravuje sa dusená a kombinovaná s ryžou.
• Čiernozrnná fazuľa - má charakteristickú čiernu škvrnu, má najtenšiu šupku spomedzi druhov fazule.
• Lima - plochá fazuľa s krémovou štruktúrou a jemnou chuťou.
• Fazuľa v plechovke

S nami schudnete bez tabletiek a prípravkov na chudnutie. 

SCHUDNITE ZMENOU STRAVOVANIA

Tu sa PRIHLÁSTE na CHUDNUTIE, (kliknite)

UŽ PO TÝŽDNI BUDETE MAŤ MENEJ KÍL a UŽŠÍ PÁS.

NÁVRAT NA NAJNOVŠIE ČLÁNKY O CHUDNUTÍ A STRAVOVANÍ (kliknite)