Chudnutie CELULITÍDA CHUDNUTIE STRAVOVANIE CVIČENIE.

Celulitídou trpí viac ako 80 % žien.

Celulitída je veľkým a často neriešiteľným problémom žien.

Dajte si pozor, nevhodnou diétou na chudnutie môžete zhoršiť prejavy celulitídy, pomarančová koža sa ešte viac zvýrazní.

Celulitída nie je len otázkou veku, ale aj genetických dispozícii a nevhodnej životosprávy.

Celulitída sa dá zredukovať zmenami v jedálnom lístku a vhodným cvičením.

Pre redukciu celulitídy si  vyberte vhodnú pohybovú aktivitu, venujte sa jej aspoň 3-krát týždenne. Výborne vám poslúžia rôzne aeróbne aktivity ako beh, squash, aerobik alebo jazda na bicykli.

Dôležitá je pravidelnosť v stravovaní.

Obmedzte konzumáciu všetkých živočíšnych tukov, nahraďte ich striedmou konzumáciou rastlinných olejov lisovaných za studena.

Znížte spotrebu mäsa, najlepšie je úplne vynechať červené mäso a jedzte biele mäso – ryby a hydinu.

Prestaňte používať biely cukor a slaďte medom. Namiesto bielej múky používajte celozrnnú.

Denne by ste mali zjesť 500 g surovej zeleniny a surového ovocia, ale nemiešajte ich spolu.

Celulitída vzniká z dôvodu degeneratívnych zmien podkožného tukového väziva. Tukové bunky sa predierajú cez väzivo a výsledkom je jamková koža pokrytá nerovnomernými hrbolkami.

Celulitída vzniká pôsobením ženských pohlavných hormónov, a tak medzi najrizikovejšie obdobia jej vzniku patrí puberta, okamih nasadenia hormonálnej antikoncepcie, tehotenstvo či prechod.

Prehľad dôvodov vzniku celulitídy.

• Najväčším  zdrojom celulitídy sú voľné radikály. Ich molekuly môžu v tele ženy začať reťazovú reakciu, ktorá v konečnom dôsledku vedie k vytvoreniu  celulitídy.
• Zdrojom voľných radikálov môže byť znečistenie, cigaretový dym, stres, nevhodné jedlo, nadmerné vystavovanie sa slnku, nedostatok spánku či prílišné cvičenie.
• Aj niektoré lieky, napríklad na spanie alebo preháňadlá, môžu prispieť ku tvorbe celulitídy. Taktiež antikoncepčné tabletky, ktoré zvyšujú hladinu estrogénu, často vedú k zväčšeniu tukových buniek.
• Celulitída je dedičná. Ak ňou trpela vaša matka alebo babička, je pravdepodobné, že ňou budete trpieť aj vy. Avšak rozsah celulitídy môžete ovplyvniť životným štýlom.
• Rastúcim vekom sa zhoršuje, pretože pokožka sa vekom stáva krehkejšou a väzivo starne. Celulitída sa tak stáva viditeľnejšou.
• Aj stres vedie k celulitíde, a to zvýšením úrovne kortizolu, ktorý oslabuje pokožku a podporuje ukladanie tukových zásob. Fajčením zase znižujete prístup kyslíka k pokožke a napĺňate telo toxínmi.
• Nedostatok pohybu, pretože na silných vytrénovaných stehnách nemá celulitída šancu.
• Pri nevyváženej strave s veľkým množstvom cukru, soli a tuku sa zapĺňajú tukové schránky na stehnách a viaže sa tekutina v tkanive.

Prevencia proti vzniku celulitídy a jej odstraňovanie počas chudnutia.

• Najlepšou prevenciou je vhodná strava. Keď budete prijímať  dostatok živín, môžete výrazne zrevitalizovať kožné spojivo. Tým prinútite tukové bunky, aby sa vrátili späť na pôvodné miesto a tak nepôsobili na vznik celulitídy. Jedzte radšej ovocie, zeleninu a celozrnné produkty.
• Naopak, kofeín, alkohol a ostré jedlá obmedzte  na minimum. 
• Určite nepomáha piť nadmerné množstvo vody. Dodržiavať pitný režim je správne, ale s celulitídou nesúvisí. 
• Ku správnemu stravovaciemu režimu a pohybu pridajte kartáčovanie. Masážnou kefou si trikrát týždenne premasírujte telo a postupujte pritom zdola smerom ku srdcu. Okrem toho, že odbúrate stres, zlepšíte prekrvenie pokožky.
• Proti pomarančovej koži najviac zaberá kombinácia troch druhov pohybu – kardiocvičenie, vytrvalostný tréning dolnej časti tela napríklad beh a posilňovanie, ale aj aerobik a tanec.
• Alfou aj omegou hladkej pokožky je dokonalá hydratácia. Preto pomáhajú hydratačné  emulzie, najlepšie s vitamínom E.
• Morské riasy poskytujú vynikajúcu zmes účinných látok na tukové bunky na stehnách a zadku. Pri vonkajšom použití sa aplikujú ako kúpele a zábaly a vnútorne vo forme čajov alebo kapsulí. Riasy podporujú odstránenie jedovatých látok a splodín metabolizmu a starajú sa tak o intenzívnejšie čistenie buniek.
  Aktivujú metabolizmus buniek a týmto spôsobom prispievajú k zmenšeniu tukových buniek na normálnu veľkosť. Vyrovnávajú nedostatok vlhkosti a účinných látok a tým udržiavajú pokožku a väzivové tkanivo pevné a elastické.

Bylinky - v kozmetike sa s veľkým úspechom  používajú rastlinné extrakty a šťavy z arniky, brezy, nechtíka, echinacey, brečtana, levandule, rozmarínu, pagaštana, komonice a lipkavca.

Samozrejme, dôležité je správne sa stravovať! K tomu Vám ponúkame niekoľko receptov.(kliknite)

 NÁVRAT NA NAJNOVŠIE ČLÁNKY O CHUDNUTÍ A STRAVOVANÍ (kliknite)