Chudnutie Bez dostatku vhodných TEKUTÍN sa ani nepokúšajte schudnúť.

Takmer tri štvrtiny tela človeka tvorí voda. Pite vodu a dokážete schudnúť. Pri pravidelnom pití vody každú hodinu budete oveľa sýtejší – odpadne vám mnoho záchvatov chuti na sladkosti a iné kalorické bomby. Bez vody sa nedá existovať.

Chudnutie musíte v každom prípade spojiť s pravidelným pitím dostatku tekutín. O blahodarnom vplyve  tekutín na váš organizmus sa presvedčíte už po týždni. Každá chemická reakcia v našom tele sa odohráva  vo vodnom prostredí. Voda transportuje živiny k orgánom, zásobuje nervové cesty, reguluje telesnú teplotu, pomáha vyplavovať toxíny z tela či udržiava správnu funkčnú a reprodukčnú činnosť buniek. 
Denne by ste mali vypiť aspoň 8 pohárov vody – optimálne množstvo je cca 4 dcl na 10 kg vašej hmotnosti denne. Dve tretiny tekutín vypite doobeda. Doobeda sa telo najlepšie čistí a zbavuje odpadových látok. Samozrejme pri určení vhodného množstva je dôležité zohľadniť aj svoj zdravotný stav.

Pokiaľ nebudete piť dostatok vody, toxíny sa môžu vo väčšej miere ukladať vo vašom tele, čo zvyšuje riziko rôznych ochorení, priberania a celulitídy. A čo je nemenej podstatné urýchlite starnutie svojho tela.  

Prečo pravidelné a dostatočné pitie tekutín pomáha schudnúť a zlepšiť zdravie.

§         Znižuje chuť do jedla, neprejedáte sa

§         Zrýchľuje metabolizmus

§         Pomáha zabrániť jojo efektu

§         Podporuje hydratáciu organizmu a funkčnosť svalstva

§         Pomáha pri vylučovaní odpadových látok z tela

§         Pomáha pri celkovej detoxikácii – obličiek, pečene a ďalších orgánov

§         Zlepšuje činnosť tela ako celku, takže aj uľahčuje chudnutie

K úplnej obnove telesných tekutín sú vhodné všetky nealkoholické, nedosladzované a bezkofeínové nápoje.
Bylinkové a ovocné čaje sa odporúčajú piť nesladené. Ideálne je striedať ich, nepiť stále dookola ten istý čaj celé dni.
Nealkoholické sladené nápoje – vhodnejšie sú bezbublinkové, ktoré nedráždia žalúdok a netlačia na bránicu. Veľmi obľúbené sú nápoje s podielom ovocnej zložky.
Káva – už mnoho rokov sa vedú spory, či káva je zdravá, alebo škodí. Ak sa pije s mierou, má pozitívne účinky, povzbudzuje centrálny nervový systém. Zdravý človek si pokojne môže dopriať nejakú tú šálku kávy denne. Nezabudnite si k nej však naliať pohár vody alebo minerálky, pretože káva pôsobí ako diuretikum.
Alkohol – piť sa má len s mierou! Napríklad pivo prečisťuje organizmus a podporuje  trávenie, červené víno má preventívny účinok proti rakovine. Pokiaľ máte problém s množstvom alkoholu, ktorý vypijete, radšej ho nepite vôbec, ako ho vypiť priveľa.

Izotonické nápoje – najvhodnejšie zloženie izotonických nápojov predstavuje 0,4 g nátria /liter s obsahom sacharózy od 6 do 8%. Takéto zloženie nápoja umožňuje rýchlu rehydratáciu. Izotonické nápoje light majú znížený obsah sacharidov, čím je znížená ich energetická hodnota.
Nealkoholické nápoje – rôzne limonády ako aj ovocné šťavy sú hypertonické nápoje. Tieto nápoje obsahujú pomerne veľké množstvo sacharidov vyvolávajú sekréciu vody v tenkom čreve, čím miera vstrebávania klesá a to vyvoláva pocit smädu. Často tieto nápoje obsahujú kofeín, ktorý pôsobí diureticky.
Minerálne vody – minerálne vody sú silne hypotonické. Tieto nápoje sa vstrebávajú pomerne dlho, čo je spôsobené veľkým množstvom nátria. Minerálky sú vhodné predovšetkým pre rekreačných športovcov.
Nealkoholické pivo – takéto pivo je ľahko hypotonické. Obsahom nátria a sacharidov je takmer porovnateľné s izotonickými nápojmi light. K pozitívnym účinkom patrí lepšia chuť, ktorá dráždi k pitiu a tým priaznivo ovplyvňuje rehydratáciu. Nevýhodou je diuretický účinok.