Chudnutie Ako si lacnejšie PORADÍTE s CELULITÍDOU.

Celulitída je mimoriadne nepríjemný nepriateľ peknej postavy žien. Trápi zhruba tri štvrtiny nežnejšej polovičky ľudstva. Bohužiaľ pri jej odstraňovaní nepomáhajú ani rôzne prípravky a krémy. Prírodné domáce produkty z kuchyne pôsobia zvyčajne rovnako účinne a možno aj efektívnejšie. Aj keď na odstránenie nepeknej pomarančovej kože presný recept neexistuje, krokov na jej zmiernenie je viacero. A jedným z najdôležitejších je zmena stravovania a cvičenie. Zbytočne sa budete natierať drahými krémami, ak nezmeníte škodlivé stravovacie návyky. Okrem zvýšeného príjmu tukov, či sladkých pokrmov, môžu vznik a rozvoj celulitídy podporiť aj zdanlivo nevinné pochutiny.

Vhodná strava je liekom pre pokožku bez celulitídy.

• V prvom rade sa vzdajte soli, cukru, alkoholu, fast foodov, kávy a všetkého vysmážaného. Spôsobujú totiž zvýšené zadržiavanie vody v bunkách.
• Musíte obmedziť údeniny, tučné a presolené syry, biele pečivo, klasický cukor. Tieto potraviny totiž ukladajú v tele škodliviny, okamžite sa vám zrýchli spaľovanie.
• Nahraďte ich zdravšími jedlami, ktoré bunky naopak posilnia. Celozrnné pečivo, mrkva, jogurt, kefír, avokádo, papája, či ružičkový kel sú vďaka svojej schopnosti požierať tuk tou najsprávnejšou voľbou.
• Výbornými potravinami je všetko zo zdravej výživy ako celozrnné pečivo, sója, kuracie mäso, zakysané mliečne výrobky, ryža, morské ryby, orechy.
• Viac ako 60% denného príjmu by mala tvoriť zelenina a ovocie. Tá prečisťuje telo od odpadových látok.
• Dôležitý je aj príjem tekutín, ktorý hrá jednu z prirodzených úloh v boji s celulitídou.   Striedajte minerálnu vodu s bylinkovými čajmi. Samozrejme, nesladenými. Dostatočne pite aspoň tri litre tekutín denne. Vhodné sú najmä minerálne vody s obsahom sodíka a bylinkové čaje
• Odborníci na výživu tvrdia, že neexistuje špeciálna anticelulitídová strava. Zhadzujete nielen tuk, ale zbavujete sa hlavne škodlivín. Je to dlhá cesta. Treba postupovať opatrne, žiadne radikálne kroky. Inak nebude úspech trvalý.
   

Dostatočný pohyb je účinným pomocníkom v boji proti celulitíde.

Ak cvičenie zameriate správne, môže byť prevenciou aj proti neželanej celulitíde. Posilníte totiž miesta, kde celulitída vzniká. Tým zabránite jej ďalšiemu rozvoju a zasiahnutú pokožku dostanete späť do formy.

Bojovať za pekné hladké telo môžete pokojne aj doma. Spravte si minimálne polhodinovú cvičebnú zostavu a aspoň trikrát týždenne si ju odcvičte. Cvikov na „postihnuté" partie je naozaj dosť, vyberte si teda tie, ktoré vám vyhovujú najviac. My vám ponúkame zopár netradičnejších, ktorými si svoju zostavu môžete doplniť.

1.Vzpriamene si sadnite si na kraj stoličky, zatiahnite bruško a kolená majte v pravom uhle. Jednu nohu vystrite do vzduchu a držte ju tak 20 sekúnd. Po pol minútovej pauze cvik opakujte a po štyroch sériách nohy vystriedajte.

2.Ďalší cvik vychádza z rovnakej pozície na stoličke. Tentoraz si dajte medzi kolená väčšiu mäkkú loptu a pridržte ju, aby nespadla. Na niekoľko sekúnd loptu stláčajte najväčšou silou, akú zvládnete a následne si oddýchnite. Potom opäť silou a opäť uvoľnenie. Zopakujte tri razy a dajte si aspoň minútovú prestávku. Celé cvičenie opakujte štyrikrát.

3.Zostaňte v pozícii na stoličke a predlaktiami sa oprite o vonkajšie strany stehien. Začnite nohy ťahať od seba, pažami ich však tlačte k sebe. Tento protipohyb vystupňujte do takej miery, akú zvládnete a po minúte si dajte prestávku. Cvičenie opakujte štyrikrát.

4.Postavte sa pred stoličku (ktorú majte radšej opretú o stenu) a jednou nohou urobte výpad vpred. V tejto pozícii si druhú nohu vyložte na stoličku a ruky dajte za hlavu. Klesajte a silou stehenného svalu sa dvíhajte hore. Opakujte osemkrát na každú nohu.

5.Ľahnite si na zem a nohy dajte na stoličku tak, že sa o ňu opriete pätami. Robte klasické brušáky a prestriedajte ich aj nakláňaním do strán. Opakujte po osemkrát.

Samozrejme, dôležité je správne sa stravovať! K tomu Vám ponúkame niekoľko receptov.(kliknite)

Chcem si prečítať ďalšie rady - novinky o chudnutí a stravovaní (kliknite)