CHUDNUTIE Ako schudnúť Dá sa schudnúť pomocou 90 dňovej diéty?

Keď ste sa už rozhodli schudnúť pomocou 90 dňovej diéty a pýtate sa či pomocou nej schudnete, tak Vám môžeme povedať, že schudnúť sa dá pomocou každej diéty. Dôležitejšia je otázka, či schudnete natrvalo, či sa Vám úporne zhodené kilá počas niekoľkých týždňov nevrátia aj s dodatočnými kilami naviac, či aj po takejto diéte nedôjde aj u Vás k slávnemu jo - jo efektu. Tak odpoveď na túto otázku už nie je taká jednoznačná.  90-dňová rozlišovacia diéta je postavená na niekoľkých základných pravidlách. Názov 90-dňová nemá táto diéta len tak náhodne. Musí sa držať 90 dní, teda tri mesiace.
Diéta stojí na niekoľkých základných princípoch, ktoré nesmiete porušiť. Celá diéta je postavená na opakovaní štyroch dní, pre ktoré sú pre Váš stravovací režim presne určené skupiny potravín. Každý 29. deň je vodný, počas neho sa pije len voda.

PRINCÍPY - ZÁKLADNÉ PRAVIDLÁ 90 DŇOVEJ ROZLIŠOVACEJ DIÉTY

• Počas 90tich dní diéty sa striedajú vo vašom jedálničku 4 dni:
  • bielkovinový
  • škrobový
  • uhľohydrátový - sacharidový
  • vitamínový
• Tieto dni sa striedajú stále dookola, pričom poradie jednotlivých dní nemôžete meniť.
• Venujte pozornosť vhodnej kombinácii jedál.
• Poskytnite svojmu telu dostatok času na strávenie potravy, pred ďalším jedlom nechajte tráviaci systém oddychovať.
• Dôsledne dodržujte čas podávania jednotlivých jedál.
• Dodržujte pitný režim.
• Soľte, čo najmenej, pretože soľ viaže vodu!
• Denne jedzte 3 jedlá, pokiaľ ste veľmi hladní, dajte si ovocie.
• Ovocné raňajky. To, čo sa počas troch mesiacov nemení, sú raňajky. Každý deň by ste si mali hneď zrána pochutnať na ovocí, najlepšie na čerstvom, sezónnom druhu. Môžete ho striedať podľa chuti.
• Večera – pol obeda. Pravidlo večere spočíva v tom, že večera je polovičnou porciou obedového chodu. Bez ohľadu na váš denný rytmus sa snažte vyvarovať jedla po 20. hodine.
• Žiadna diéta nefunguje len tak, je nutné zaradiť do každodenného života aj pohyb. A to pravidelne, žiadne výhovorky tu neplatia.
• Začína sa vždy bielkovinovým dňom, druhý deň je škrobový, nasleduje sacharidový deň a potom vitamínový deň.
• Jesť treba tri krát denne pričom pri veľkom hlade si môžete dať ovocie.
• Piť smiete čistú vodu, nesýtené minerálky, nesladené čaje, čiernu kávu a ovocné či zeleninové šťavy a džúsy, tieto sa však považujú za jedno hlavné jedlo.

Bielkovinový deň
Ním sa začína celá diéta. V jedálnom lístku by nemal chýbať bohatý výber rýb, chudého mäsa (pečeného alebo duseného), tofu a mliečnych produktov. Ako príloha sa odporúča miešaná zelenina. Keď mäso nejete, môžete ho nahradiť dvoma vajcami či syrom. Pozor, je to len alternatíva, nikdy nie kombinácia k mäsu.

Škrobový deň
V druhý zo série dní preferujte hnedú ryžu, zemiaky a strukoviny. Z týchto surovín si pripravíte pokrmy. Opäť k nim nezabudnite pridať miešaný šalát, môže byť pripravený z čerstvej alebo dusenej zeleniny.

Sacharidový deň
Môžete jesť cestoviny, pizzu s lúpanými paradajkami, ale aj slané pečivo (z nekysnutého cesta.) Na večeru sa  povoľujete dokonca zákusok alebo tri kopčeky zmrzliny a jednu malú tabuľku čokolády.

Vitamínový deň
Ľubovoľné ovocie pripravené na spôsob kompótov, polievok či zapečených jedál. K tomu pridajte hrsť orechov alebo olejnatých semien.

POZITÍVA 90 DŇOVEJ DIÉTY:
Je dovolené konzumovať skoro všetky potraviny. Konzumovanie väčšiny doporučených potravín v správnom množstve patrí medzi zásady správnej výživy, takže zníženie váhy dosiahnete aj bez stresujúcej kombinácie jedál počas jednotlivých dní.

NEGATÍVA TEJTO DIÉTY :

• Dodržiavanie veľkého množstva pravidiel.
• Veľká časová náročnosť na prípravu a zostavenie denného jedálneho lístka.
• Zabudnite na kuriatko s ryžou alebo rybu so zemiakmi. Síce môžete jesť všetko, nie však spolu.
• Možno pomocou tejto diéty pár kíl zhodíte. A dokonca aj pomerne rýchlo. Ale ako dlho vás bude baviť takéto stravovanie? Jeden alebo až dva mesiace?
• Najnebezpečnejšie je, ak si niekto 90 dňovú rozlišovaciu diétu zvolí len ako diétu. Každá diéta totiž býva chápaná, ako časovo obmedzené riešenie, určené na istý zámer - schudnúť. Vaším zámerom je len schudnúť. Ak potom človek schudne, takéto stravovanie sa pre neho stáva zbytočným. Pustí sa zas do rezňov a iných nevhodných jedál. Samozrejme prestane dodržiavť nielen doporučené kombinácie jedál, ale aj množstvo pravidiel. A čoskoro má nazad aj svoje kilá, vo väčšine prípadov aj zdupľované.
• Práve v tom sú takéto diéty zradné. Málokto pri tomto diétnom programe vytrvá dlhodobo.

A preto je lepšie, ak namiesto experimentov takéhoto typu siahnete hneď po racionálnej a zdravej výžive. Je to výživový štýl, ktorý zaisťuje prísun všetkých živín v dostatočnom množstve a štruktúre. Týmto štýlom sa môžete stravovať trvale. A preto nepriberiete.

Keď chcete schudnúť natrvalo a bez hladu, zlepšiť stav svojho organizmu a metabolizmus, zapojte sa do našich programov (kliknite)

Keď chcete schudnúť vyplňte tento   FORMULÁR NA CHUDNUTIE (kliknite), alebo si dajte vyhotoviť ANALÝZU VAŠEJ POSTAVY (kliknite)

 PRIHLASUJEM SA NA ZASIELANIE NOVINIEK O CHUDNUTÍ A STRAVOVANÍ (kliknite)

 Ďalšie informácie o tom ako postupovať pri chudnutí a stravovaní sa dozviete na stránkach  www.schudnut-ako.meu.zoznam.sk a www.chudnutie.biznisweb.sk

 Chcem si prečítať ďalšie rady - novinky o chudnutí a stravovaní (kliknite)