Chudnutie 13 DŇOVÁ MLIEČNA DIÉTA patrí medzi najhoršie diéty.

Drastickou a jednostrannou diétou je 13 dňová mliečna diéta.

Už len jej názov hovorí veľmi jasne o zložení stravy tejto diéty. Mliečna diéta nie je založená len na konzumácii mlieka, ale aj na doplnkovej konzumácii mliečnych výrobkov, ďalších bielkovín, ovocia a zeleniny.

Stravovací denný režim je postavený na pravidelných intervaloch konzumovania  gramážou pevne stanovených množstiev stravy.

Denné porcie jedál sú presne rozložené do piatich denných chodov. Časy príjmu stravy môžete meniť, nesmiete však porušiť trojhodinový odstup medzi jednotlivými jedlami.

Časovo mliečna diéta trvá 13 dní. Na štrnásty deň máte na počudovanie povolené jesť čokoľvek.

Mliečna diéta je kategoricky postavená na presnej gramáži, ktorú nemôžete porušiť.

Mliečna diéta je klasickou jednotvárnou  a zložením stravy jednostrannou diétou, často prinášajúcou hlad.

Sprievodným znakom mliečnej diéty býva zvýšená únava, niekedy až závraty.

Nepríjemným dôsledkom mliečnej diéty často po jej absolvovaní býva odpor k mlieku, vajciam.

Po absolvovaní mliečnej diéty vám hrozí, že si rozhádžete metabolizmus a vaše telo si začne  ukladať každé sústo, ktoré skonzumujete.

Zásady 13-dňovej mliečnej diéty sú jednoduché ale drastické.

§         Trvá 13 dní, úbytok na hmotnosti je minimálne 8 kg.

§         Treba dodržiavať čas jedenia a zlozenie jedla

§         Pri zmene času jedenie treba dodržať 3-hodinový odstup medzi 2 jedlami (raňajky sa môžu aj vynechať ale v žiadnom prípade sa nesmú dávky jedál zvyšovať alebo nahrádzať niečím iným.

§         Denne treba vypiť aspoň 2 litre vody (minerálky alebo bylinkového čaju)

§         Vhodne je piť aj 2dcl čaju z listu senny, ktorý pomáha pri trávení.

§         Káva sa môže piť v akomkoľvek množstve, ale jedine nesladená!!!!!

§         Po ukončení 8.dna sa diéta opakuje prvým dnom, a na 14. deň možno jest všetko

§         Touto diétou sa mení metabolizmus, a ak sa človek neprimerane neprejedá, počas ďalších dvoch rokoch nepriberie.

Prečo je mliečna diéta nevhodná na chudnutie a väčšinou sa končí vyhladovaním a priberaním.

Je to diéta chudobná na škroby, vitamíny, minerálie a celulózu. Je bezzvyšková a môže vyvolať zápchu. Odporúčame ju len na jeden deň raz za dva týždne, len ako doplnok chudnutia.

Ide o jednostrannú diétu, ktorá môže poškodiť vaše zdravie. Po ukončení diéty, s návratom k  starým stravovacím návykom prichádzajú späť aj kilá  - slávny  jo-jo efekt. Je dokázané, že po ukončení takejto redukčnej diéty sa v tele zdvojnásobí počet enzýmov zhromažďujúcich tuk a počet enzýmov, ktoré tuk spaľujú, klesne na polovicu.

Katastrofálny jedálny lístok mliečnej diéty je jednoduchý, ako vyzerá.

Radšej na chudnutie o pár kíl vyskúšajte Trojdňovú očistnú diétu. 

Táto diéta neuškodí žiadnemu zdravému človeku. Naopak! Očistí telo od prebytočných kíl a toxických látok. Ak máte zdravotné problémy, tak konzultujte držanie takejto diéty so svojim lekárom.
Ak sa rozhodnete držať očistnú trojdňovú diétu, vyberte si čas, keď nemáte priveľa náročných úloh. Najvhodnejšie je držať ju cez víkend, alebo si zobrať tri dni voľna.

1.deň

Budete iba piť. Päť krát denne pite ovocné a zeleninové šťavy. Odporúča sa zriediť ich vodou v pomere 1:1. Pomedzi to pite minerálne vody, prevarenú čistú vodu s citrónom, alebo jablčným octom. Aby bol detoxikačný účinok čo najlepší, uvarte si kvalitný detoxikačný čaj. 2. deň

Ako hlavné jedlo si naservírujte čerstvé ovocie. Jablko, hruška či hrozno. Alebo si doprajte z každého trošku a urobte si šalát. Hneď ráno ako vstanete z postele, ale aj predtým ako sa do nej budete ukladať vypite pohár ovocnej šťavy alebo bylinkový čaj. Ten môžete piť aj počas celého dňa.

3.deň

Na raňajky ovocnú kašu a k tomu biely jogurt. Na obed zeleninová polievka. Na večeru šalát z listovej zeleniny, takej akú len nájdete. Čím viac druhov tým lepšie. No a pridajte aj strúhanú mrkvu, či kaleráb. Môžete si to ochutiť hrozienkami a slnečnicovými semienkami. Ak budete hladný, zajedzte hlad ovocím a zalejte vodou.
Ak sa nevzdáte, vášmu telu pomôžete vylúčiť škodliviny a tak sa budete cítiť oveľa lepšie. A ešte jedno malé upozornenie. Pri diéte sa vyplavujú škodliviny aj cez kožu, preto sa častejšie sprchujte. No a aj žuvačka bude váš priateľ, aby vám nepáchlo z úst.
Hlavné pravidlá očistnej diéty.

Veľa pite. Džúsy, zeleninové aj ovocné / najlepšie riedené v pomere 1:1 s vodou/ a bylinkové čaje. Vypite 2-3 litre vody denne. Vodu noste všade so sebou. Pomôže v najhorších chvíľach umlčať hlad. Mäsu a mlieku dajte na týždeň zbohom. Ak budete mať veľký hlad, skúste ho zahnať sójovými produktmi. Ovocie majte pri sebe, a jedzte často. Na normálnu stravu len opatrne!

Druhy diét, ktorým by ste sa mali určite vyhnúť, neskúšajte ich.

Tukožrútska diéta
Zaručuje Vám rýchle spaľovanie podkožných tukov. Univerzálny spaľovač tukov však neexistuje. Nijaká potravina nie je sama osebe schopná vyvolať v organizme spaľovanie tuku. To dokáže len dobrý telocvik. Efektom je len zhoršovanie stavu Vášho organizmu, hlad, nervozita a následný jo-jo efekt.
Rýchla diéta
Schudnete dve kilá a viac za týždeň. Toto sú veľmi reštriktívne diéty, ktoré sa stopercentne končia jo-jo efektom. Dajú sa vydržať týždeň-dva, ale spôsobujú frustráciu, ktorú skôr či neskôr budete musieť uspokojiť. Čím rýchlejšie schudnete, tým rýchlejšie podľahnete túžbe po zakázanom jedle. Po skončení tvrdého režimu si všetko vynahradíte a rýchlo naberiete späť nielen tie stratené kilá, ale ešte jedno-dve navyše.
Drastická diéta
Nesmiete prijať viac ako 1200 kalórií denne. Také malé množstvo kalórií nepokryje vašu dennú energetickú potrebu a telo nebude môcť správne fungovať. Hrozí vám podvýživa a s ňou spojené problémy s Vaším zdravotným stavom.
7 dňová diéta

Prísľub schudnutia 5 kíl za týždeň je pre mnohých veľkým prísľubom. Musíte si však uvedomiť, že takéto chudnutie nie je vôbec ľahké. Po diéte síce budete vážiť menej, ale nebude to dôsledok chudnutia. 7 dňová diéta je hlavne v úvode pomerne drastickým obmedzením denného príjmu kalórii. Táto diéta je výživovo nevyvážená. Prvé 3 dni je to doslova hladovka, ktorou si spomalíte metabolizmus.  Pri takejto diéte budete stále hladní, vyčerpaní, malátni. Hlavne na štvrtý deň budete nenormálne hladní, pretože môžete jesť banány. Tie majú vysoký glykemický index. Na takúto stravu telo zareaguje predovšetkým tak, že sa zbaví vody. Prevažná časť toho, čo stratíte na váhe bude voda . Telo sa pri hladovaní prakticky len odvodní. Ďalšia reakcia tela je sebaobrana. Telo na nedostatok potravy zareaguje tým, že spomalí metabolizmus. Začne šetriť s dostupnými energetickými zdrojmi. Po skončení 7 dňovej diéty, keď sa začnete vracať na normálnu stravu, tak zaručene schudnuté kilá priberiete naspäť.

Jedlá a potraviny s ktorými neschudnete, nepatria do zdravého jedálneho lístka.

Tuk a mastné jedlá
Tuk je pre zdravé fungovanie organizmu nevyhnutný. Dodáva energiu, poskytuje dôležité mastné kyseliny a zabezpečuje vstrebávanie niektorých prospešných látok. Bez potrebného množstva tuku by ľudské telo nebolo schopné tento proces samé zvládnuť. Nie je však tuk ako tuk. Kačacia masť, či iný živočíšny tuk telu vôbec nepomôže, preto radšej voľte vždy ten rastlinný.

Bôčik je síce chutný ale neprijateľný.
Paprikový bôčik, bravčové kolienko a iné špeciality, pri ktorých sa vám vždy zbierajú slinky, sú pre zdravý organizmus doslova katastrofou. Nič vzácne mu nedodajú, naopak, nemálo ho zaťažia. Preto ste vždy po konzumácii takéhoto jedla bez energie a chce sa vám spať. Predstavte si, čo to spraví s telom, keď takto jete pravidelne. Nečudujte sa, že vám organizmus postupne vypovedá službu.
Klobásy a slanina
Podobne nebezpečné sú i rôzne klobásové, slaninové, oškvarkové, paštétové, či iné podobné pokrmy. Chutia síce jedinečne, ale tam ich výnimočnosť končí. Trávenie dostane zabrať, cholesterol v krvi sa zvýši, ručička na váhe stúpne a životné funkcie sa zhoršia. Neubehne veľa času a vaša pažravosť sa preukáže aj na zdravotnom stave.
 Vnútornosti
Pľúcka na smotane, husacia pečienka sú ďalšie zo sorty zakázaných jedál. Zvieracie vnútornosti sú pre ľudský organizmus ťažko stráviteľné a zaťažujúce. Ak ich ešte skombinujete s inými mastnými ingredienciami, môžete si po zvyšok dňa zobrať dovolenku na trávenie. Nič iné totiž robiť nezvládnete.
Hranolky
Z hranolkov môžete tuk doslova žmýkať a tento škodlivý efekt nezachráni ani hodnotný obsah zemiakov. Ak si kúpite mrazené, nejete nič iné ako mastnú gumu a tá vás opäť posúva kúsok bližšie ku sklonku vášho nezdravého života.
Vyprážaný údený syr s tatárskou omáčkou a hranolkami

síce predstavuje nenahraditeľnú delikatesu pre Vaše chute, pre telo však pohromu. Na svedomí to má hneď niekoľko faktorov. Prvým je tučný obsah syru, druhým škodlivý proces údenia, tretím príprava vyprážaním a ďalšie už snáď ani netreba menovať. Čím skôr na toto jedlo zabudnete, o to viac si život predĺžite.
Čipsy
Do skupiny nevhodných mastných jedál patria aj pochutiny, ktoré sú pre telo iba zbytočnými prázdnymi kalóriami. Nenasýtia, nevyživia, nepomôžu. Sú zbytočne vyhodenými peniazmi a potravinami, ktoré vám vôbec nič užitočné nedajú. V konečnom dôsledku neuspokoja ani hlavu, pretože ťažký pocit po ich konzumácii Vám náladu určite nezlepší.
Zákusky
Vyzerajú lákavo, preto im len málokto dokáže odolať. Pokiaľ však nie sú len čisto ovocné, ťažko hovoriť o zdravom stravovaní. Obyčajne obsahujú priveľa tuku, cukru, múky a niekedy i rôznych chemických farbív. Na chvíľu uspokoja psychicky, krvný obraz si však nimi rozhodne nevylepšíte.
Čokolády
Podobne sú na tom i tabličky čokolády, ktoré sa samé rozpúšťajú na jazyku. Opäť je to však nadmerné množstvo tuku a cukru, ktoré by vás malo predovšetkým zaujímať. Nedajte sa obalamutiť rečami, že čokoláda je zdravá. Biely cukor a nesprávny tuk ešte žiadnemu živému organizmu nepomohli, ináč to teda nebude ani s tým vašim. O prospešných účinkoch sa dá hovoriť až od 85 percentného obsahu kakaa, samozrejme bez pridania iných škodlivých zložiek. Na typickú chuť mliečnej čokolády však v tomto prípade zabudnite.
Karamelové dobroty, zmrzlina, marcipán...
Naše potraviny, ktoré vás pomaly a iste dostanú do hrobu, uzatvárame tými najchutnejšími. Pamätáte na časy, keď ste ako dieťa za odmenu dostávali kopček zmrzliny, či inú sladkú dobrôtku? Mali byť skôr za trest, pretože neobsahujú nič, čo by vaše telo dokázalo oceniť. Opäť je to len množstvo tuku, bieleho cukru a chémie. 

Naučíme vás JESŤ MENEJ a NEHLADOVAŤ, dostanete JEDÁLNE LÍSTKY a RECEPTY na CHUDNUTIE