Aký je Váš životný štýl? Potrebujete schudnúť?

Aj Vy sa necítite dobre. Máte nadváhu a chcete schudnúť? Neviete ako schudnúť a zmeniť svoj životný štýl? Možno aj tento test Vám pomôže schudnúť a urobiť prvý krok k zmene životného štýlu.

Pozitívne návyky Vášho životného štýlu

• Denne zjem najmenej dva kusy ovocia ..... +2 body
• Denne zjem najmenej jeden chod zo surovej zeleniny (šalát) ..... +2 body
• Pravidelne jem celozrnné alebo viaczrnné obilniny ..... +2 body
• Používam olivový alebo iný rastlinný olej ..... +2 body
• Dodržujem pravidelnú dobu jednotlivých jedál ..... +2 body
• Každý deň niekoľkokrát zhlboka dýcham ..... +2 body
• Denne vypijem 3 až 4 dcl vody, čaju, nesladenej minerálky na 10 kg svojej váhy ..... +2 body
• Každý deň sa vyprázdňujem a stolica má normálny vzhľad ..... +2 body
• Každodenne sa prechádzam polhodinu na čerstvom vzduchu ..... +2 body
• Najmenej raz týždenne sa snažím vyjsť si do prírody ..... +2 body
• Každý týždeň vykonávam nejaký šport ..... +2 body
• Pravidelne spím najmenej 7 hodín denne ..... +2 body
• Odpočívam a relaxujem najmenej jeden deň v týždni ..... +2 body
• Môj duševný stav je dobrý ..... +2 body

 Negatívne návyky Vášho životného štýlu

• Zajedám si rôzne drobnosti medzi jednotlivými dennými jedlami ..... -1 bod
• Mäso jem viac ako 4x týždenne ..... -1 bod
• Denne jem bonbóny, múčniky a sladkosti ..... -1 bod
• Zvyčajne konzumujem údeniny, slaninu, maslo alebo smotanu ..... -1 bod
• Konzumujem údené výrobky ..... -1 bod
• Mám nadváhu ..... -1 bod
• Žijem v meste so znečisteným prostredím ..... -1 bod
• Často ponocujem ..... -1 bod
• Pracujem nadčas ..... -1 bod
• Fajčím cigarety ..... -1 bod
• Denne fajčím viac ako jednu škatuľku ..... -1 bod
• Každý týždeň  konzumujem alkoholické nápoje ..... -1 bod
• Pijem tvrdý alkohol (koňak, whisky, vodku ...) ..... -1 bod
• Denne vypijem viac ako tri šálky kávy ..... -1 bod

Celkový súčet Vašich bodov (kladné  -  záporné body)  =  .......................

Vyhodnotenie:

-14 až  -1 bod 
Potrebujete naliehavo zmeniť svoj životný štýl. Vaše krátkodobé očakávania sú zlé, nebude dlho trvať a ťažko ochoriete, pokiaľ už teraz netrpíte ťažkou chorobou. Pravdepodobne máte nadváhu. Musíte zmeniť svoje stravovanie.

Od 0 do 13 bodov
Musíte sa vážne zamyslieť nad niektorými svojimi návykmi, ktoré vám uberajú zo zdravia a vitality. Niekoľko zmien by vám mohlo priniesť významné výsledky. Pokúste sa o to. Pravdepodobne máte nadváhu. Musíte zmeniť svoje stravovanie.


Od 14 do 20 bodov
Robíte takmer všetko dobre a iste sa tešíte dobrému zdraviu, avšak existuje niekoľko aspektov, ktoré by sa mohli zlepšiť. Pokračujte ďalej a snažte sa obohatiť váš životný štýl o nové zdravotné návyky.

Od 21 do 28 bodov
Váš životný štýl je zdravý a tešíte sa výhodám, ktoré to prináša. Pomôžte ďalším ľuďom, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravotné návyky, avšak s ohľaduplnosťou.

Viac o stravovaní sa dozviete na

www.schudnut-ako.meu.zoznam.sk