Rady ako sa stravovať pred Vianocami

04.12.2009 05:18

Kalórie začínajú opäť útočiť na naše telo. Už zase začínajú vianočné posedenia a oslavy pred koncom roka. A samozrejme chcete na večierkoch vyzerať ohromujúco v báječných šatách. Chceli by ste sa zmestiť do vašich obľúbených šiat?

Nebojte sa. Ešte je stále čas nepribrať a ah chcete aj schudnúť v čase pred vianočnými večierkami. Musíte to urobiť pre seba – nie pre niekoho iného! Jedná sa o vaše odhodlanie a vašu disciplínu, či budete dodržiavať správne zásady stravovania, diétny plán a rozvrh cvičení.

Tu máte rady:

1. Nemusíte hladovať, aby ste sa zmestili do šiat. Vo vašom žalúdku bude škvŕkať, ak obmedzíte príjem stravy, ale tiež nie je potrebné jesť až do vtedy, kým nie ste naozaj plný. Jedzte, kým ste najedení na 80%, potom sa zastavte a nejedzte viac. Určite nevynechávajte raňajky.

2. Jedzte správne potraviny. Vyhnite sa nezdravej strave. Jedzte ovocie namiesto cukríkov. Mrazené mlieko alebo jogurt miesto zmrzliny. Úplne vynechajte limonády alebo sladené nápoje v prospech vody. Tiež odstráňte kožu z kurčaťa predtým, ako ho budete jesť a jedzte kuracie alebo morčacie prsia. Jedzte veľa bielych rýb.

3. Zaveďte si stravovací denník. Napíšte všetko, čo budete jesť a spočítajte, koľko kalórií skonzumujete každý deň. Vymedzte si cieľ zníženia kalórií nejakým spôsobom, napríklad zníženie príjmu kalórií môžete dosiahnuť prostredníctvom náhrady nezdravých potravín za zdravé a v neposlednom rade sledovaním veľkosti porcií.

 

4. Okrem zníženia vášho príjmu kalórií, vyčleňte si 45 minút každý deň na cvičenie. Vyskúšajte jednoduché cvičenie v domácnosti, chodenie po schodoch alebo znova navštevujte posilňovňu.

 

5. Pite veľa vody. Dôležité je mať na pamäti, že by ste mali vypiť minimálne jeden pohár vody pred a jeden pohár vody po cvičení. Na 10 kg svojej váhy by ste denne mali vypiť 0,3 – 0,4 litra vhodných tekutín (nie sladené)

Držte sa tohto plánu každý deň a mali by ste sa dostať do formy ešte pred Vianocami.

Viac sa dozviete na www.nadvaha-dieta.meu.zoznam.sk

 

 

CHUDNUTIE, AKO SCHUDNÚŤ - Novinky, články

Chudnutie POHYB a CHUDNUTIE spolu súvisia, ako začať.

13.06.2017 07:02
Nesmiete sa stať otrokom cvičenia a brať ho ako Vašu povinnosť. V takom prípade za kratší alebo dlhší čas s cvičením prestanete. Cvičenie berte ako spôsob na zlepšenie svojho zdravia a kondície. Je súčasťou zmeny Vášho životného štýlu. Športom upevňujete svoj zámer schudnúť....

Chudnutie Získajte ŠTÍHLU POSTAVU.

13.06.2017 06:39
Keď ste sa už rozhodli schudnúť, tak určite nezačnite nezmyselne diétovať. Schudnete 15 kilogramov za mesiac sľubujú často reklamné heslá pri mnohých diétach či zázračných spaľovačoch tukov. Nepodľahnite im, nevyriešia príčinu vašej nadváhy, väčšinou sú len dočasným pomocníkom na schudnutie....

Chudnutie Diéta bez MäSA často poškodí organizmus.

11.06.2017 11:36
Vitamín B12 získate len z mäsa. Tento životu potrebný vitamín sa nachádza len v živočíšnych potravinách ako je pečienka, červené mäso, ryby, vajcia. Je dôležitý, lebo pôsobí na rast buniek, obklopuje nervy a jeho vylúčenie zo stravy má za následok spomalenie rastu. Ak si bez mäsa neviete predstaviť...

Chudnutie Pri každej DIÉTE je VODA nenahraditeľná.

11.06.2017 10:49
Bez vody neexistuje život. Chudnutie musíte v každom prípade podporiť pravidelným pitím dostatku vhodných, nesladených tekutín. O blahodarnom vplyve  tekutín na váš organizmus sa presvedčíte už po krátkej dobe. Každý proces, teda aj spracovávanie stravy, sa v našom...

Chudnutie POTRAVINY ZVYŠUJÚCE HLAD.

10.06.2017 18:35
Častý a opakovaný hlad je väčšinou výsledkom nesprávnej diéty, nedodržiavania základných zásad zdravého stravovania. Ako chudnúť, aby vlčí alebo opakujúci sa hlad nebol nezvládnuteľným problémom chudnutia. Pracovný stres, príliš veľa povinností v priebehu dňa a hektický život sú najčastejšie...

Chudnutie Ako a čo RAŇAJKOVAŤ, aby ste dokázali SCHUDNÚŤ.

10.06.2017 18:19
Počas raňajok sa ľudia dopúšťajú mnohých stravovacích chýb. Buď ich úplne vynechávajú, alebo si na tanier naložia nezdravé a nevhodné pochúťky. Stačí si však v svojom stravovaní počas chudnutia urobiť menší poriadok a i vám sa potom ráno dostanú do tela tie správne potraviny. Pre mnohých ľudí sú...

Chudnutie Ako si na DOVOLENKE POCHUTNAŤ a zároveň NEPRIBRAŤ.

08.06.2017 06:00
Letné dovolenky sú spolu so sviatkami obdobím roka, kedy väčšina ľudí priberie. Neplatí to len pre  dovolenky v zahraničných prímorských destináciach, ale aj pre domáce dovolenky. Dôvodov prečo sa priberá počas dovolenky je viacero, cez deň väčšinou nemáme chuť na jedlo a doháňame to večer,...

Chudnutie Ako dokážete ZJESŤ MENEJ KALÓRIÍ.

08.06.2017 05:42
Keď chcete schudnúť, mali by ste sa naučiť pripravovať si  zdravé a kaloricky primerané recepty na raňajky, obed i večeru. Vo svojom dennom jedálnom lístku na chudnutie by ste mali prestať používať vysokokalorické jedlá zo stánkov rýchleho občerstvenia, začať sa stravovať pravidelne...

Chudnutie Deň začnite VHODNÝMI RAŇAJKAMI, pomôžu vám SCHUDNÚŤ.

07.06.2017 04:21
Vyvážené raňajky na chudnutie nemusia byť náročné na prípravu. Pokiaľ viete, ako na to, nezaberie vám príprava viac ako minútu. Dôležité je poznať správne zložky, ktoré by vyvážené raňajky mali obsahovať. Dobru voľbou na raňajky nie je slanina či šunka so smaženými vajciami, ani párky, či sladké...

Chudnutie Ako regulovať svoje CHÚŤKY pri DIÉTE.

07.06.2017 03:59
Chuť na ostré, štipľavé, využite ju pri chudnutí. Ako štipľavé, ostré, môžeme používať veľa druhov korenín. Začneme tým najjemnejším, zázvorom, nasleduje petržlen, zeler a cez štipľavú papriku sa dostávame ku koreniu, čili a feferónkam. Všimnite si, že všetky majú akýsi spoločný účinok: aktivujú...
Záznamy: 1 - 10 zo 3491
1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>

VYPLŇTE VŠETKY ÚDAJE

PRIHLÁŠKA NA CHUDNUTIE

REKLAMNÉ ODKAZY