Chudnutie Ktoré KORENINY vám pomôžu SCHUDNÚŤ a SPAĽOVAŤ TUKY.

Veľké množstvo korenín zlepšuje metabolizmus a podporuje spaľovanie tukov.

Koreniny sú účinným pomocníkom na chudnutie a odstránenie nadváhy. Okrem toho, že koreniny dodávajú jedlu správnu chuť, majú aj množstvo ďalších pozitívnych účinkov. Povzbudzujú čuchové a chuťové bunky, zvyšujú vylučovanie tráviacich štiav v zažívacom trakte, urýchľujú peristaltiku čriev a vstrebávanie výživných látok z potravy a urýchľujú aj vylučovanie odpadových látok von z tela.

Koreniny majú mnohé pozitívne zdravotné účinky, takže to nie je iba o chuti ale aj o vašom zdraví a pohode organizmu. Vo všeobecnosti  korenia a koreniny obsahujú minerálne látky, vitamíny, vlákninu, bielkoviny, sacharidy, éterické oleje, triesloviny, flavonoidy, tuky, kyseliny.

Koreniny sú prírodné pochutiny používané na zvýraznenie alebo vytvorenie osobitej chuti jedla. Nikdy nejedzte jedlo bez chute, chuť je to, čo sa nestratí. Mnohé vedecké výskumy poukazujú na to, že niektoré druhy korenín pomáhajú pri boji s nadváhou. Látky v nich obsiahnuté povzbudzujú trávenie a  urýchľujú proces spaľovania tukov. Ich výrazná, pálivá chuť zostane dlhšie na jazyku, takže aj reálne cítite, že ste niečo zjedli a nebudete mať tak skoro potrebu siahnuť po niečom malom, chutnom, sladkom.

Keď chcete schudnúť, tak pri dochucovaní stravy vhodne využite vlastnosti jednotlivých druhov korenín, obmedzíte tým svoje chúťky na sladkosti i na tučné jedlá.

Najnovšie štúdie dokázali, že korenia podporujú odbúravanie tukov a obmedzujú ich ukladanie v tele. Koreniny zlepšujú stav srdcovo-cievneho systému, kontrolujú hladinu cukru v krvi, dokážu znížiť vysoký krvný tlak a majú tiež preventívne účinky pred niektorými druhmi rakoviny. Dajte si však pozor a neprekoreňujte. Koreniny môžu totiž pri požití väčšieho množstva vyvolať nepríjemné podráždenie.

I keď koreniny pomáhajú našej tráviacej sústave v jej náročnej úlohe a znižujú celkový príjem kalórií, nemôžete ich jesť v nadmerných množstvách a pri chudnutí sa spoliehať len na ich účinky. Ak chcete schudnúť natrvalo a zdravo, nezabúdajte, že nezastupiteľnú úlohu tu zohráva celková zmena vášho stravovania a aj telesný pohyb. 

Ktoré KORENINY sú VHODNÉ na CHUDNUTIE, vlastnosti korenín, ako pomáhajú pri chudnutí a zlepšovaní zdravia.

• Koreniny pôsobia ako spaľovače tukov (čili, kajenské papriky, škorica) Kapsaicín v čili papričkách podporuje krvný obeh, harmonizuje hladinu cukru v krvi, stimuluje metabolizmus a tým zvyšuje straty tuku. Nielen pozitívne vplýva na náš metabolizmus, zrýchľuje trávenie ale aj zlepšuje spaľovanie kalórií.
• Koreniny účinkujú proti poteniu ( šalvia, yzop, zázvor).
• Koreniny podporujú vylučovaniu nadbytočnej vody z organizmu (chmeľ, petržlen, muškátový orech).
• Koreniny majú pozitívne účinky pri liečbe mnohých ochorení a ťažkostí,.
• Koreniny podporujú trávenie (zázvor, koriander, bazalka, fenikel, majorán, zeler, paprika, horčica, čierne korenie).
• Koreniny znižujú krvný tlak a pozitívne pôsobia na kardiovaskulárny systém ( cesnak, chmeľ),
• Koreniny pôsobia dezodoračne (tymián, materina dúška, nové korenie, klinček).
• Koreniny pôsobia proti únave (žerucha, potočnica, rebríček, pôsobia proti podráždeniu (chmeľ, kôpor) aj ako afrodiziaká (zelerová a petržlenová vňať, mäta pieporná, vanilka, saturejka)
• Veľmi dobrým pomocníkom je aj zázvorový čaj, ktorý okrem spaľovania kalórií výborne zaberá aj pri prechladnutí a chrípke.
• Škorica je jednou z najúčinnejších látok, antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti celulitíde. Je osvedčeným prostriedkom – pozitívne stimuluje krvný obeh, podporuje odbúravanie tukov. Výrobky zo škoricovej živice zahrievajú pokožku a rozprúdia mikrocirkuláciu. Má hrejivé účinky, zmierňuje zahlienenie pľúc i nádchu.
• Čili (chilli)  podobne ako škorica bojuje proti tvorbe celulitídy. Pikantná chuť nielen rozprúdi metabolizmus v tele, jeho povrchové nanesenie povzbudzuje mikrocirkuláciu v pokožke

KORENINY, ktoré najlepšie fungujú ako prirodzené spaľovače tukov a zlepšujú metabolizmus.

• Ako efektívne spaľovače sa najviac osvedčili čierne korenie, chilli papričky, kurkuma, ďumbier, koriander a kmín. Ale aj iné druhy sú zdraviu prospešné, stačí si vybrať, ktorá  korenina vám najlepšie chutí.
• Škorica je považovaná za jedno z najlepších korení pri diéte. Už štvrtina čajovej lyžičky pomáha zrýchliť metabolizmus. Okrem toho udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi, čím potláča pocit vlčieho Skúste si škoricu pridať do čaju, kávy alebo jogurtu.
• Kajenské korenie - už malá štipka pridaná do jedla urýchli váš metabolizmus o 25%, znižuje hladinu cukru v krvi a potláča chuť do jedla. Ak však trpíte ochorením tráviaceho traktu, s kajenským korením by ste mali byť opatrní.
• Kurkuma je vynikajúcim antioxidantom a okrem toho naštartuje aj váš metabolizmus. Unikátna zmes korenín obsiahnutá v kurkume zabraňuje hromadeniu tukových zásob v tele a zlepšuje trávenie. Využijete ju pri príprave rôznych omáčok a šalátov.
• Pikantný kardamón pôsobí ako výborný antioxidant a spaľovač tuku. Znižuje hladinu cholesterolu v krvi, posilňuje imunitu a bojuje aj proti depresiám. Pridávať ho môžete takmer do všetkých pokrmov.
• Aníz znižuje chuť do jedla. Okrem toho pravidelné žuvanie semienok anízu udrží váš dych svieži.
• Zázvor dodá jedlu skvelú, jemne pikantnú príchuť, zrýchľuje metabolizmus a znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
• Čierne korenie pomáha účinne ničiť tukové bunky a spaľovať kalórie. Navyše zlepšuje mozgovú činnosť a nervový systém.
• Chren má protizápalové, antibakteriálne a močopudné účinky. Zrýchľuje metabolizmus a pomáha mu očisťovať sa od škodlivých látok. S jeho konzumáciou by ste však mali byť opatrní. Príliš veľa chrenu môže viesť k prudkému zvýšeniu krvného tlaku.
• Rasca podporuje hlavne trávenie, takže je pozitívna aj pri chudnutí. Jej účinky dopomôžu správnemu a rýchlemu tráveniu. Prechodne dokáže zlepšiť metabolizmus a pomáha pri znižovaní cholesterolu.  
• Karí korenie je výborné pri chudnutí. Väčšina z nás pozná karí ako korenie v prášku, ktoré dostať v každom obchode. Karí je koreniaca zmes, ktorou sa dochucujú jedlá v Indii a okolitých ázijských štátoch omáčky. Táto zmes máva rozličné zloženie podľa miestnych zvyklostí a jej štipľavosť sa pohybuje od minimálnej po poriadne ostrú. Najčastejšie sa pripravuje zo kurkumy, čierneho korenia, chilli, kardamonu, koriandru, ďumbiera, či škorice. Ak vám karí korenie v pokrmoch nechutí, skúste to so samotným čiernym korením, koriandrom, kmínom, ďumbierom a cibuľou.
• Popri zlepšení metabolizmu má prídavok korenia do stravy aj ďalšie, zdraviu prospešné účinky. Korenie v primeranom množstve jedlá vynikajúco dochutí a napomôže aj chudnutiu.

Ponúkam vám zopár rád, ako používať jednotlivé druhy korenín pri príprave stravy na chudnutie. 

Pri používaní korenín namiesto sladidiel, či pri dosoľovaní jedál, vytvoríte si vhodný priestor na udržanie či zníženie vašej váhy. Samozrejme používanie vhodných korenín nie je to jediné, čo musíte zmeniť vo svojom stravovaní.  Kvôli lepšiemu prehľadu osobitne uvádzam, aké korenie môže prichádzať do úvahy na prípravu určitých pokrmov, resp. do akých pokrmov možno použiť jednotlivé koreniny. Samozrejme, vymenované koreniny možno doplniť podľa osobných skúseností a chuti, prípadne niektoré korenie možno aj vynechať. Prízvukujem, že pri miešaní treba myslieť na to, aby koreniny boli harmonické a neodstránila sa charakteristická vyžadovaná chuť jedla. Čerstvé rastliny používajte nadrobno pokrájané, suché korenie jemne roztlčené alebo rozomleté, lebo len takto sa dokonale uplatní ich aróma.

Koreniny na prípravu mäsa

Koreniny do polievok

Koreniny do šalátov

Naučíme vás JESŤ MENEJ a NEHLADOVAŤ, dostanete JEDÁLNE LÍSTKY a RECEPTY na CHUDNUTIE