Chudnutie KÁVA môže byť súčasťou CHUDNUTIA.

Dôvodom, prečo káva neprospieva chudnutiu je aj to, že si kávu väčšinou spájame s nejakým dezertom alebo drobnosťou na zahryznutie. To sú ďalšie kalórie navyše, čo negatívne vplýva na našu hmotnosť.

Kávu pite s mliekom, mlieko tlmí účinok kofeínu na sliznicu žalúdka. Pre prázdny žalúdok, je pitie kávy s mliekom prijateľnejšie bez toho, aby sa v nej znižovalo množstvo antioxidantov a kofeínu. Mlieko spomaľuje vstrebávanie účinných látok z kávy do krvného obehu, a tým aj stimulačný účinok kofeínu.

Nepite kávu zo zvyku len preto, že ste ju cez deň ešte nemali. Iným dôvodom prirodzene je, ak vám chutí a chcete si svoju šálku alebo dve denne naozaj vychutnať.

Kofeín odvodňuje a nedostatočne hydratovaný organizmus sa vyznačuje spravidla aj zníženým výkonom a energetickým výdajom a celkovo vďaka kofeínu dochádza k spomaleniu metabolizmu. Platí pravidlo, že straty tekutín z jednej šálky kávy, treba doplniť jedným pohárom vody.

Keď ste sa rozhodli schudnúť, nemusíte sa vzdávať pitia kávy.

Káva mierne pomáha pri spaľovaní tukov.

Mnohí z nás majú vďaka vypitiu rannej kávy pravidelnú stolicu, bez nej by začali trpieť zápchou. Je to jeden z prejavov návyku, keďže kofeín je návyková látka.  

V žiadnom prípade káva nie je ideálnym prostriedkom na chudnutie.

Veľké množstvo kávy škodí mnohým našim orgánom.

Káva je nenahraditeľným nápojom veľkej časti svetovej populácie. Pre mnohých z nás je káva doslova nápojom pre bohov, bez popíjaní kávičky si nevieme predstaviť žiadne spoločenské posedenie. Podľa posledných prieskumov viac ako 60 percent ľudí na Slovensku pije kávu každý deň, takže sa stáva aj dôležitou súčasťou problematiky chudnutia. 

Keď sa chcete viac dozvedieť o niektorých výživových doplnkoch na chudnutie a očistu tela, kliknite TU

Medzi najmenej vhodné spôsoby ako schudnúť patrí KÁVOVÁ DIÉTA.

Pri chudnutí si dajte pozor na nahrádzanie sladkostí kávou. Mnohí sa sťažujú, že napriek vynechaniu sladkosti, schudnúť nemôžu, ba naopak, naďalej priberajú. Problém spočíva v tom, že sladkosti nahradili kávou, o ktorej vedeli, že neobsahuje takmer žiadne kalórie. Ibaže si do nej dávali minimálne dve-tri, dokonca niektorí aj štyri lyžičky cukru a poriadnu dávku smotany alebo šľahačky, niekedy navyše aj s čokoládou.

Kofeín z kávy spôsobuje zvýšenú hladinu stresového hormónu kortizolu, čo vedie k tomu, že máme väčšiu chuť na jedlo, a najmä na energeticky výdatné jedlá (obzvlášť niečo sladké).

Pitie kávy pomáha upravovať nízky krvný tlak.

Ľudia, ktorí majú problémy s vysokým tlakom, srdcom, zvýšenú tvorbu žalúdočnej kyseliny, vredové ochorenie žalúdka, ochorenie žlčníka a pankreasu alebo ktorí majú problémy so štítnou žľazou, by mali denné dávky kávy znížiť.

Po vypití silnej kávy, alebo veľkého množstva kávy, často cítime pálenie v žalúdku. Stáva sa to najmä vtedy ak vypijeme kávu nalačno.

Veľa záleží nielen od toho koľko káv za deň vypijeme, ale aj aké silné. Predávkovanie kávou vyvoláva namiesto očakávaného povzbudenia do ďalšej práce nepríjemnú nervozitu, ktorá je spojená s fyzickými prejavmi – búšením srdca, zvieraním žalúdka a podobne.

Na prázdny žalúdok v skorých ranných hodinách káva skutočne nie je liekom. Žalúdok sa prebúdza, a aby mohol správne využiť po celý deň to, čo doň dáme, potrebuje jemné privítanie. Preto sú veľmi dôležité raňajky, ktoré by nemali byť ťažké.

Mnohí z nás bez raňajšej kávy už ani nedokážu začať bežný deň. Je to dôsledok vypestovanej kofeínovej závislosti.

Najčastejším príznakom kofeínovej abstinencie je bolesť hlavy, únava, myšlienkový útlm, pocity slabosti a ospalosť. Tieto ťažkosti prichádzajú cca 12 až 24 hodín po poslednej káve a zvyčajne doznievajú po ďalších 48 hodinách; môžu však pretrvávať aj niekoľko dní. Kofeín má teda schopnosť vytvárať určitý druh závislosti, hoci život ohrozujúca závislosť kávičkárom nehrozí. Treba však pripomenúť, že všetko je vo veľkej miere individuálne. Preto, vyskúšajte si to sami: stačí niekoľko dní kofeínovej abstinencie.
Prečo káva povzbudzuje a prináša pocit uspokojenia.  

Odvar z pražených a rozomletých kávových bôbov zbystruje pozornosť a podnecuje myslenie, tento účinok dosahuje predovšetkým tým, že zvyšuje krvný tlak. Keď vypijeme šálku kávy, už o niekoľko sekúnd si môžeme všimnúť, že sa nám zostruje zrak a urýchľuje tok myšlienok. Tieto účinky možno pripísať zvýšenému prietoku krvi kapilárnymi cievami oka a mozgu. Tlak krvi sa pritom zvýši. Preto sa pravidelné pitie kávy stáva skoro nevyhnutnosťou pre osoby, ktoré majú veľmi nízky krvný tlak. Za túto vlastnosť kávy môže kofeín. Okrem neho však obsahuje káva aj celý rad iných látok, ktoré vo väčšej alebo menšej miere ovplyvňujú ľudský organizmus.

Kávu by ste nemali piť pri nadmernom strese. Kofeín zvyšuje v organizme hladinu hormónov, ktoré sa pri strese do krvi uvoľňujú, a tým sa účinky kávy a stresu násobia .

Káva pôsobí agresívne na žalúdočné steny, kyseliny, ktoré obsahuje okrem toho urýchľujú trávenie, takže pravidelní ranní kávičkári zvyčajne nemávajú problém so stolicou.

Kofeín je najrozšírenejšia psychoaktívna látka našej doby.

Tým, že nahrádzame spánok kávou, si nevedomky zvyšujeme chuť do jedla. Je dokázané, že nedostatok spánku prispieva k jedeniu a následne priberaniu.
Prečo je kávová diéta nezdravou, drastickou a nevhodnou diétou na chudnutie.

Kávová diéta je založená na tvrdení, že kofeín zrýchľuje metabolizmus a vďaka tomu bude vaše telo spaľovať viac kalórií. Rýchlosť metabolizmu by sa mala zvýšiť až o 10%, u ľudí, ktorí nepili kávu, to môže byť ešte viac. Stačí len piť kávu. Na to, aby ste si zlepšili metabolizmus, musíte vypiť 5 šálok kávy denne (200 ml kávy) a piť ju počas celého dňa. Káva musí byť bez akýchkoľvek prídavných kalórií, ako je cukor, šľahačka a mlieko. Odporúča sa použitie vysoko kvalitnej, čerstvej a chutnej kávy. 

Prečo pitie kávy v primeranom množstve neuškodí ani pri chudnutí.

- Vyvoláva pocit pohody a zlepšuje náladu.
- Je zlatou baňou na antioxidanty – obsahuje ich až trikrát viac ako čierny čaj! Antioxidanty neutralizujú škodlivé voľné radikály, spomaľujú starnutie a chránia pred vznikom nádorov.

 - Je ideálnym liekom pre ľudí s nízkym krvným tlakom, pretože ho mierne zvyšuje. Ak je váš tlak normálny, kávy sa nemusíte báť. Nárast tlaku je asi taký, ako keď vám niekto oznámi dobrú správu. Pri pravidelnom pití je vplyv na tlak ešte menší.
- Odstraňuje únavu, povzbudzuje organizmus, stimuluje mozog, zrýchľuje tok myšlienok, zvyšuje vnímavosť, pozornosť a bdelosť.
- Urýchľuje odbúravanie tukov, takže vám pomôže aj pri chudnutí.
- Podporuje vylučovanie žalúdočných i žlčových štiav, čím zlepšuje trávenie. Je tiež vynikajúcou prevenciou vzniku žlčových kameňov.
- Mnohí lekári strašia: káva je nebezpečná, lebo odvodňuje. Je síce pravda, že má mierne močopudné účinky, ale ak si po každej šálke dáte pohár vody, vaše telo dehydrované určite nebude.
- Ochraňuje pečeň a znižuje riziko jej poškodenia – najmä u ľudí, ktorí sú obézni alebo pijú priveľa alkoholu. Milovníci čierneho moku majú v porovnaní s kávovými abstinentmi až o polovicu menšiu pravdepodobnosť, že dostanú rakovinu pečene.
- Najnovšie výskumy ukázali, že pravidelná konzumácia niekoľkých šálok kávy denne neprispieva k vzniku srdcovo-cievnych ochorení. Staršie štúdie, ktoré tvrdili opak, nebrali do úvahy dôležitý fakt: konzumenti kávy sú často silní fajčiari so zlým životným štýlom a pod neustálym stresom. Práve tieto „maličkosti“ bývajú skutočnou príčinou infarktu či porážky.

Kávu môžete piť aj pri chudnutí, ale pite ju s mierou a bez kalorických sladidiel a príloh.

- Budúcim mamičkám lekári neodporúčajú pochutnávať si na káve (alebo len mierne). Kofeín preniká cez krvný obeh do placenty aj plodu a nepriaznivo vplýva na vývoj bábätka.
- Pitie kávy vo vysokých dávkach ovplyvňuje rovnováhu a stabilitu, mení vnímanie hĺbky a vzdialenosti, sťahuje zorničky a zvyšuje aj hladinu cholesterolu.

- Nedisciplinovaní kávičkári bývajú nervózni, podráždení, trasú sa im ruky, nepravidelne im bije srdce a mávajú problémy so spaním.
- Nadmerné pitie kávy odčerpáva z kostí vápnik a môže viesť až k osteoporóze. Ak to z času na čas prešvihnete, do jedálnička zaraďte viac mlieka, mliečnych výrobkov, orechov, sóje či zelenej zeleniny. Doplníte tým stratený vápnik. O potrebnú dávku vápnika budete mať postarané, aj keď si do kávy prilejete mlieko.
- Bez výčitiek svedomia si denne môžete dopriať dve až tri šálky.

Na čo si dať pozor, čoho by ste sa mali vystríhať pri pití kávy.

• pitie kávy namiesto plnohodnotnej stravy. Veľká káva s dvojitou dávkou smotany a dvoma kockami cukru obsahuje 300 nutrične prázdnych kilojoulov. Vynásobte toto množstvo tromi a máte toľko energie, koľko zodpovedá výživnej miske cereálií. Veľa ľudí, ktorí prehlasujú, že „sú živí vďaka káve“, by kľudne mohli piť omnoho menej kávy, pokiaľ by sa nasýtili pri raňajkách a obede. Potraviny sú lepší zdroj energie ako kofeín.
• pitie kávy pre udržanie bdelosti. Lepší nápad je dostatočný spánok. Na odstránenie pocitu ospalosti skúste vypiť veľký pohár studenej vody. Niekedy dehydratácia zvyšuje únavu a lepšie je piť vodu než stimulovať srdce k rýchlejšej činnosti.
  Viacej ako samotný kofeín uškodia vášmu zdraviu už hore spomenuté zlé návyky.
• ak pijete príliš mnoho kávy, zle spíte, ste stále podráždení, roztrasení a precitlivení, potom by ste sa mali pokúsiť konzumáciu kofeínu postupne obmedziť. Nedá sa naraz úplne prestať piť kávu, pretože by to malo pravdepodobne za následok bolesti hlavy. Pokúste sa postupne obmedzovať príjem kofeínu pitím nasledujúcich bezkofeínových nápojov: bezkofeínová káva, bezkofeínový čaj, bylinný čaj, horúca voda s citrónom, vývar, zvarený mušt, horúci jablčný džús. Bezpochyby najlepšia bezkofeínová alternatíva prestávky na kávu je pohyb. Rýchla chôdza a čerstvý vzduch môžu byť v mnohom účinnejšie než ďalší pohár kávy. Nabudúce ak sa budete cítiť ospalo, skúste sa miesto kofeínu povzbudiť cvičením.

Množstvo kofeínu v jednotlivých druhoch kávy

Káva obsahuje aj škodlivé látky /ale len vo veľmi malej miere/. Vznikajú v procese praženia, odvar z rozomletých surových kávových bôbov ich neobsahuje. Výskumom sa zistilo, že moč osôb, ktoré vyfajčili 18 cigariet, preukázal výrazné mutagénne vlastnosti, zatiaľ čo moč tých, ktorí vypili nápoj pripravený z 12 gramov instantnej kávy, takúto vlastnosť neprejavil. Ani vzťah pričastého pitia kávy na vznik chorôb srdca a ciev sa jednoznačne nepreukázal. V krajinách, ktorých obyvatelia konzumujú skutočne veľa tohto nápoja , nezistili neprimerane zvýšený počet infarktov srdcového svalu. Množstvo kofeínu, ktoré obsahujú dve šálky kávy vraj priaznivo pôsobí na fungovanie pečene, ako prevencia pred cukrovkou a artritídou. Kde je teda pravda? Najlepším riešením je aj v tomto prípade striedmosť.

Naučíme vás JESŤ MENEJ a NEHLADOVAŤ, dostanete JEDÁLNE LÍSTKY a RECEPTY na CHUDNUTIE